慢跑後腳後跟會痛是?

ander0615
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樓主

2011-01-08 14:28

我加入慢跑大概有近兩週了,前幾天右腳後跟處發現蠻痛的,用手去摸去推

發現好像有一層膜卡卡的感覺,感覺好像是筋不順,導致無法順利伸展,我摸過

另一隻左腳就很好,完全沒問題,不知道這是不是跑步的運動傷害???

因為這樣後一開始走路有點小痛跑步更痛,所以休息了幾天,到昨天發現都不痛了

所以昨天又去慢跑,跑完又發生了這情況....所以又要休息一陣子,所以這真是跑步

的運動傷害嗎?如果是我就要去看醫生了...難得迷上慢跑每天都很勤勞卻要中斷了

2011-01-08 14:28 發佈

文章關鍵字慢跑

苦命會計男

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2樓

2011-01-08 14:50

我之前也有相同症狀，醫生說是阿基里斯腱發炎，醫生說前期(1星期)先用熱敷，也可以用熱水泡腳，再作腳繞圈的伸展動作，防止其鈣化，後期才可以用冰敷，重點是要"休息"至少一個月不能跑

如果真的受不了很想跑，可以去"游泳"，建議休息一個月後再慢慢試著慢跑吧!

如果真的痛到受不了就去看醫生拿消炎藥吃吧

ander0615

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樓主

2011-01-08 16:10

原來是這樣...感謝這位

要休息一個月這樣我怕慢跑的熱情就消失了...

難怪我昨天去跑完又痛了,看來真的要休息一陣子了..

不知道為什麼會發炎?是太劇烈還是說姿勢不正確嗎?

因為我前兩週都是每天跑,每次都40~60分鐘左右

那天彼此的承諾

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4樓

2011-01-10 20:56

ander0615 wrote:
原來是這樣...感謝...(恕刪)

還是建議看個醫生比較好

born7842000

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5樓

2011-01-10 22:24

我剛開始練跑時也發生過同樣的狀況後來每次跑完後都把腳泡在冰水中並改
用前腳掌跑法就在也沒發生過了......

東岸大魔神

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6樓

2011-01-13 11:26

我跟樓主差不多~~

也是腳後跟底部往上算約八公分左右的地方跟會有一些疼痛!

不過我已經跑了三個多月了一個禮拜都會跑五天每天5~6KM

但是這禮拜跑完就發現怪怪的，不過不知道要去看哪一科~"~

看了些文章猜測也可能真是阿肌里斯腱有問題了!!

所以也想來請教各位也有碰過這類問題嗎!?

謝謝...

輕易發生的骯髒行為

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7樓

2011-01-13 13:31

ander0615 wrote:
我加入慢跑大概有近兩...(恕刪)

不舒服就去看診

不要上網抓藥啦

Dirty Deep Done Dirt Cheap

ander0615

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樓主

2011-01-13 13:56

先休息一陣子吧...我也休息一個星期多了

現在是都不痛了,但是還是要再休息久一點

我只怕我慢跑的動力都沒了...

money0933

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9樓

2011-01-13 14:30

ander0615 wrote:
我加入慢跑大概有近兩...(恕刪)

您應該是足底筋膜炎,您要休息一鎮子,並且跑前後要拉一下筋,　　

常見的引起足底筋膜炎的原因為使用過度，例如體重過重、站立太久、走太多的路、慢跑，或是結構上有導致足底筋膜不正常拉力之因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱過短等。這些活動都會使足底筋膜受傷，反覆踩地的動作也增加了對於足底筋膜的刺激，進一步造成急性或慢性發炎