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怎麼樣避免膝蓋舊傷復發?

wu91125

wu91125
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樓主

2011-01-01 20:15

以前一直靠慢跑減肥和維持
從83瘦到66
但去年三月初出了車禍
傷都好了但是韌帶好像有受傷
總覺得膝蓋骨會移位
當時很趕著再去跑步
約休息兩個月就去跑了

但不到500M就開始痛
到800時痛到沒辦法走路了
只能用跛的回家

後來看醫生
說最少要休息一年
不然腳會廢掉

後來過了半年
又跑但是有帶名廠牌的護膝有加支架的
約到1500
痛了

後來不敢跑了
最近冬天膝蓋有時候會痛

再過不久就三月了
迫不及待想再去跑
因為體重已經上到74了
膝蓋受傷幾乎所有運動都不能做

有沒有辦法避免復發呢

2011-01-01 20:15 發佈

文章關鍵字膝蓋

owen8000

owen8000
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2樓

2011-01-02 0:23

wu91125 wrote:
以前一直靠慢跑減肥和...(恕刪)

一定要跑步嗎??? 我覺得你的情況，應該改玩其他對膝蓋壓力少一點的運動。

DuncanSu

DuncanSu
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3樓

2011-01-02 2:00

1.先認真做復健

2.再次去游泳

3.然後騎腳踏車

4.最後才慢跑

angela000217
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4樓

2011-01-03 23:03

去游泳池來回走動利用水的浮力減輕膝蓋的壓力，另外也可以用跑步機慢走的方式復健，想要再次跑步少說要2年以上的復健。

春冰

春冰
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5樓

2011-01-04 16:56

我的半月版也是有磨損(照過鏡了)

我目前就每天上健身房緞練大腿前後肌群.小腿肌肉.配合划步機消耗卡路里

不過真的搞很久..光腳的部份就要2.5H....上半身沒力所以也是要2個多鐘頭

就先把肌肉練壯練結實再說

owen8000

owen8000
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6樓

2011-01-04 17:13

春冰 wrote:
我的半月版也是有磨損...(恕刪)

另一個類似的方法是去物理治療，針對膝蓋的腿部肌肉訓練。缺點是費用較高。

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