我先承認我是個沒毅力的人
所以減重反而越來越重
但是看到自己的體重破90了
我真的嚇到了
也希望這次能持續下去
我昨天晚上去慢跑
本來想要慢慢跑10圈就好
才跑了一圈半我就已經喘不過氣了
想著就算不跑也要用快走的
走了三圈半我頭真的痛到不行
腰附近的肉也是連走都很痛
後來回家的路上還吐了出來
這是甚麼情況@@
我想問的是 這種情況我該怎麼持續下去??
我相信持續慢跑一定可以越跑越久
但是像上述的情形我不知道該怎麼改變讓我持續下去
請各位給我意見 謝謝
對了 我只有171公分@@
謝謝各位的意見 小弟剛去跑回來了@@
雖然和昨天沒差多少= =
今天是跑一圈走一圈的方式
結果是跑三圈走三圈
帳面上看起來比昨天進步
怕這樣的方式會沒用
但是今天就不會到處痛和想吐了
目前是希望先維持住每天去跑
還有抽菸應該有很大的關係吧??
因為小弟有抽菸@@
但不知是影響喘氣那方面 還是肌肉痠痛那方面
感謝各位 晚安~
小弟最近嘗試慢跑，但跑了約2公里左右，小腿前側的肌肉卻十分酸痛，而且停下來後得要3-5分鐘左右才回復正常，請問各位前輩們，小弟的狀況為何?是否是肌耐力不足（平日有騎單車及走路），亦或是暖身運動不足之故。
一年多過去了，可以慢慢跑持續約１小時，上個月開始翻回以前的記錄並做成統計表：
2010年11月里程=174.6km，平均59.1分/次，平均8.3km/次，平均溫度24。
平均每km=7分6秒，最快5:30"/km，最慢10:30"/km。
以上相信板上一堆跑友都可以很容易的就超越了。但這是一年多以前，連四百都跑不完而且跑到快要死掉的我。
減肥，有一件非常重要的工作，就是每天誠實的記錄，並將結果放在公開的網頁上，有沒有人看不是重點。這種作法對心理層面的影響非常的大。
最後，減肥要從三個大方向齊頭並行：飲食、生活作息、運動，缺一不可。
甲右
我是覺得不要讓自己有不舒服的感覺
意思就是不要讓自己喘不過氣、腿酸到不行...等等
適度的喘氣、適度的心跳
因為你不是在比賽，或練體能，按照自己的速度去跑就好
在跑的同時，你可以想著「自己身體變輕盈了、自己變瘦的模樣」等等
就是想著讓你有跑下去的動力.的事情 「哇~越來越胖了.真可怕」
自我要求不用大嚴苛，就是今天跑了5千M、明天就不能低於5千M。
我就用這種模式，幾年前減掉9公斤，
去年3月戒菸.開始發福.今年夏天決定再減肥 兩個月減掉7公斤.體重到達標準
到後來體能上升.跑就對了，而且在跑的同時流流汗、身體也覺得舒暢
可能就是分泌腦內嗎啡. 現在一個禮拜也要跑個2、3次.可能5千M或1萬M
跑一跑 身體、心情也舒服一點
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