上星期三 去中興醫院得到的消息...
想請問各位有經驗的大大
如果被診斷出這樣的病症
不開刀是不是就這樣?(跑10分鐘膝蓋 小腿後側就很痛)
開刀後是不是跑步的壽命就大大減少了?
有沒有不開刀痊癒的方法?
醫生目前只叫我先用護膝2星期
然後再去拍X光看看...
也不准我跑步了..
也想請問各位大大
為什麼我會這樣?
因為跑步引起的?
鞋子問題?
運氣不好?
我本來想說開始我的健康人生....
我的情況如下
181公分
75公斤(73上下2kg)
71年次
運動資歷只有不到一年
今年2月戒菸
開始配合運動
第一個月騎腳踏車
完成了基本的單日破百 不落地巴拉卡之類的後
開始覺得要達到運動量要花的時間太久了
於是改跑步
約每週跑3-5天
第一天慢跑pu操場 5圈(每圈約400公呎) 鐵腿...休息數週..
之後再度開始跑步 每次有能力就增加一圈 沒能力就保持上次的圈數 休息走2圈後 在補回來
約3-4個月後 增加到可以不中斷 連跑40圈起跳
但是都很慢就是了 自己計算的時速約8左右(20圈約1小時 40圈約2小時多一點)
前一個月有在用心率表
後來覺得自己能掌控就沒再用了
有再上健身房 也有買1對1課程
但是都是做健康的...
我第一天上課就跟教練說過強度不需太強
上課主要是希望自己能保持運動
且教練主要都是教姿勢成分居多
事發主因
我個人推測是上上個月
興高采烈的跑去了網路上大家都推薦的同x會
請店長看了腳型跟介紹鞋款(常在01看到足弓文章 可是自己實在不懂 又不好意思請各位大大幫看腳型,所以想說去店家請老闆看)
最後選了雙跟店長一樣的鞋子抱回家
然後隔天晚上小跑了一下 適應一下鞋子後
後天我就穿著這雙鞋子去挑戰我個人的第一次路跑
本來預計是打算從華江橋下跑到碧潭 約15公里的路程
結果跑約5公里右膝蓋就有不適感 又撐了3公里左右後
2隻腳膝蓋 小腿後側也都開始劇烈疼痛
之後就走路去捷運站 坐車回家
我覺得很怪,因為我連喘都沒喘
也沒有這樣痛過
休息了1周 以為好了
又去跑了一次
這次更慘..大約3公里就有跟上次約8公里同樣的感覺
不勉強 直接坐車回家..
之後 我發現沒有一次跑步可以撐超過20分鐘..
上網搜尋了幾間骨科有名的醫生
決定先去離家近的中興醫院找姚醫生
第一次去 照了十多張X光
查無資料
隔天來醫院抽血檢查
兩星期後 驗血報告很正常 沒狀況
於是醫生又開了單子
叫我再去照X光 不同的姿勢
發現我有膝蓋骨半脫臼....
大概這些吧
心中很亂
不知道哪些才是重點
總之先謝謝各位大大的幫忙~
不放心 wrote:你自己說的，新鞋子買了…也沒練習…就直接拿去比賽用…
上星期三 去中興醫院...(恕刪)事發主因
我個人推測是上上個月
興高采烈的跑去了網路上大家都推薦的同x會
請店長看了腳型跟介紹鞋款(常在01看到足弓文章 可是自己實在不懂 又不好意思請各位大大幫看腳型,所以想說去店家請老闆看)
最後選了雙跟店長一樣的鞋子抱回家
然後隔天晚上小跑了一下 適應一下鞋子後
後天我就穿著這雙鞋子去挑戰我個人的第一次路跑
本來預計是打算從華江橋下跑到碧潭 約15公里的路程
這種做法是『冒險』的
一般來說，我不會拿一雙平常練習沒練過一段時間的鞋子…直接拿去比賽…
如果我打算要穿新鞋子比賽，我會在比賽前一個月先買鞋子，並且在這一個月中用看看有沒有問題
確認無誤後才拿去比賽用，如果有問題、就延用舊鞋子
尤其又是那種強調什麼防傾斜功能的鞋子
防斜沒防到反倒是傷到了還有可能
我蠻不喜歡有防傾斜的鞋子，管它是防內傾還是防外傾…
簡直多餘的
還是正常的路跑鞋比較好用
慢跑，初學者最容易犯的嚴重錯誤，過度依賴所謂高科技結晶的慢跑鞋及ＰＵ跑道的彈性，以致於忽略了人體本身去適應路面的原始能力。最常見的就是腳根重重的落地。
姿勢，建議多看運動頻道職業級選手的比賽，仔細看就會發現每個人的姿勢都有細微的差異，甚至會出現幾個怪姿勢，記住這些姿勢，以便於將來自己親身去試驗，整合出一套最適合於自己的姿勢。
再次強調，傷筋痛骨百日好，不是醫生醫不好，病人信賴醫生於否並有沒有好好配合是最大的關鍵，再加上這類傷本來就是需要長期的復健。
運動傷害急症看西醫，西醫處理好後，復原期看中醫復健，小弟都是如此，藥別亂吃傷腎傷肝又傷胃。
不論騎孔明車也好慢跑也好，都應該挑選合適自己的器材配備和場地來做鍛練，最重要的是量力而為，千萬不要有別人怎樣，我就一定可以做得到的急燥心態，如此只會讓自己成為傷兵，如果成為傷兵又鐵齒的以為自己扺抗力強，就只會讓自己成為一輩子的傷兵。
小弟也曾因慢跑而運動傷害過，其主因為急燥及相關的知識不足和方法錯誤，所以現在慢跑，都以不讓自己再次受傷為最高的原則，並且不斷的充實相關的知識及調整慢跑的姿勢與方法。
所以，樓主，先把急症處理好後耐心的做復健，順便利用這段時間去研究一下相關的運動知識。
祝早日康復～
他扣桑 wrote:
騎孔明車跑上坡，如果...(恕刪)
請問大大
您的意思是姿勢的問題嗎?
卡鞋小弟是沒有
不落地巴拉卡也是騎小折時速6-8慢慢騎上去的
全程就是最輕跟第二輕的齒比慢慢凸上去
第一次單日破百也是因為迷路才破百的..
也只騎了不到2個月就開始改跑步
第一雙跑鞋也是所謂的NIKE FREE什麼的
朋友送的
這雙我從只能跑6圈開始穿到能跑40圈還很輕鬆才跑去大家推薦的同X會請老闆介紹鞋子
小弟也都很量力而為
有任何不適就休息(每次跑PU都跑昨天的圈數多+一圈 不行就停下來走2圈再補完)(除了第一次跑 5圈就鐵腿外,沒有不適過)
心肺也是慢慢練上去了
這次的受傷真的很突然
不是心肺痛,鐵腳或是身體不適
是昨天 前天還能跑個10-20公里
忽然今天去跑步 跑個5-6公里就開始有點怪怪的
再來就是膝蓋痛了
就連去健身房也是要求教練適度就好
以不受傷為原則
並強調我希望能夠像板上的強者一樣
最少跑個半馬全馬
一輩子跑完一次就好
成績高低不在乎
拿個證書
證明自己有過這樣就好了
教練也有幫我訓練一些四頭之類的
目的是為了保護膝蓋
還沒開始運動前也都有上01跟鐵克參考
也有發文請教一些基本的
但是吸收還是有限
畢竟看了在多的好文
再多的圖片
自己在跑的時候還是不可能看到自己的姿勢跟問題
我從文章上看到 並自己有再注意的幾個地方
大概只有
1.跑遠距離 且不在乎成績的話,步伐越小越好
2.盡量全腳掌著地
3.適度補充水分 蛋白質(香蕉防抽筋)
小弟真的不知道為什麼會這樣
為什麼膝蓋會受傷
說真的
我真的不覺得我會很急躁什麼的
看我的成績
跑10公里時速8
跑20公里時速也是8
我只求能跑遠 跑久 速度一點都不計較
因為我有看過板上有大大說過
能跑的距離增加了
成績就會進步
我也知道要去看醫生
現在也去看了幾位骨科名醫去請教
可是沒有一個醫生跟我說為什麼會這樣
也還沒有醫生跟我說未來還能不能跑
我一定會去好好的治療膝蓋的問題
可是我很想知道我是怎麼受傷的?
問題出在哪邊
這樣我才能決定以後還能不能運動?
能不能跑步?
很感謝上面2位大哥分享意見給我
可是我再等報告的這2星期
還是很心煩
想請問還有沒有得過這病的大大能跟我說
最後有否醫好?
可有後遺症?
受傷的原因是什麼?
還能不能跑?
非常感謝各位大大的幫忙
，
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