我是個很喜愛慢跑運動的人，一直以來也維持著慢跑習慣，幾乎成了每天必備流程
然而醫師宣判了死刑，慢跑對我來說過於激烈，建議我避免慢跑
(原因在此不贅，非膝蓋問題，故跑者們毋庸擔心係慢跑所引起)
醫師建議我頂多可改為快走、健走
不曉得快走/健走，心跳數是否能達到每分鐘130下呢?
運動效果是否足夠? (個人運動習慣都是跑累了、喘了才覺的有運動到...)
PS.心情實在是遭透了，最喜愛的運動已經不能再嘗試了
單車~
台灣路況屬WRC等級，東補一塊.西補一塊~ 抖來抖去恐怕比慢跑更嚴重
慢跑還可以靠肌肉與關節來吸收震動，而單車瞬間的震動可能來不及緩衝與吸收
醫師建議我不要慢跑的原因即避免震動
單車震動強度恐怕不亞於慢跑
重量訓練也是，可以避免則盡量避免
我喜歡的運動幾乎都不能碰了
才20幾歲，我的人生好像去了一大半
唉~ 感覺人生好像失去了動力....
全民超人 wrote:
我是個很喜愛慢跑運動的人，一直以來也維持著慢跑習慣，幾乎成了每天必備流程
然而醫師宣判了死刑，慢跑對我來說過於激烈，建議我避免慢跑
(原因在此不贅，非膝蓋問題，故跑者們毋庸擔心係慢跑所引起)
醫師建議我頂多可改為快走、健走
不曉得快走/健走，心跳數是否能達到每分鐘130下呢?
運動效果是否足夠? (個人運動習慣都是跑累了、喘了才覺的有運動到...)
PS.心情實在是遭透了，最喜愛的運動已經不能再嘗試了
屈膝健走，這樣的震盪程度不知道能不能被接受？
屈膝健走的速度慢得時候可以比一般步行慢，但是比一般步行累。
或普通步行，手腳戴上加重器，因為是步行，所以就算戴加重器也不會有太多振盪、皮膚磨擦也輕微。
但不是每個人都容易做到
我是健走了快兩個星期才做到
首先你的健走姿勢一定要對
請上youtube查"健走"
有松山健走協會的教學影片
教得非常好,比起你看文字來得有用多了
我就是看了之後才達到
姿勢對了以後,只要你一小時可以走6.4公里以上
每分鐘心跳超過130就沒問題
我是走400m操場
很容易算,15分鐘走4圈,30分鐘走8圈,1小時16圈
16*400m=6.4公里/小時
不過我的目標是每15分鐘走5圈=8公里/小時
更早之前我是慢跑,結果跑沒一個星期,小腿前骨發炎(還好沒傷到C蓋)
去看腹健科治療,嚇得我不敢再跑
等我減肥完成,體重跟肌力達到標準再來慢跑看看
現在健走也不敢貪多,一般都走30分鐘,一星期最多一次走1小時
忘了說,我前天健走完30分鐘(6.4公里/小時以上速度)
停下來量10秒心跳約25下,一分鐘也有150下左右了
所以最少也有130以上
健行不算是劇烈運動
另外借板一問
我是穿
Merrell ->continuum 鞋
我不知道continuum是不是型號
但上網查不太到
店員跟我說可以健走
可是我不太確定
有人知道嗎?
內文搜尋
從 APP 打開
X