有達人可以幫忙回答這兩種間歇嗎?

20分

樓主

2010-08-31 22:31

第1 : 用75秒的速度跑400m*3趟.但第4趟會跑不動

第2: 用90秒的速度跑400m*10趟.還勉強可以

我比較好奇的是.這2種間歇的訓練目的是不是不一樣?
希望板上的大大能幫我解答.謝謝!

2010-08-31 22:31 發佈

文章關鍵字達人

4分

2樓

2010-08-31 23:49

限時的小康 wrote:
第1 : 用75秒...(恕刪)

好強啊!那你全馬應該在330以內!
跑不動那表示程度還沒到那邊,若75秒可以跑10趟,那你全馬鐵定300以內,加油!
這樣了解差異在哪了嗎?

VICTORY CAN NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.

57分

3樓

2010-08-31 23:53

限時的小康 wrote:
第1 : 用75秒...(恕刪)

75秒三次
跟90秒10次
當然越快衝氣越不足

chiang:另外是那個豬頭說我要穿內衣的? 你嘛幫幫忙，雖然01沒有收視率的問題，但是好歹也要顧及社會觀感好嗎，別作出一些不好的示範

1分

4樓

2010-09-01 0:52

要看你間歇秒數和休息時間的搭配

如果兩個的休息秒數都一樣的話
那75"的練的就是比較偏速度.速耐方面
而90"鍛煉的就是比較偏心肺.有氧耐力的部分

如果75" 10趟沒辦法一次跑完
不妨可以試試看分成兩組

例如:(400m*5趟)*2組 (75"休 60" 組間休5min)

加油囉!

20分

樓主

2010-09-01 23:28

OrangeSun wrote:
要看你間歇秒數和休息...(恕刪)

喔!那我知道了.
那我現在比較欠缺速耐力吧!

全馬沒跑過.半馬100分剛好.
比較常跑10k左右的比賽或鐵人二項啦!