為了我的身材跟健康~最近開始強迫自己慢跑
每天慢跑台北市的青年公園內圈~持續了約十來天
先說說我的身體素質情況~
我有扁平足~體檢時照x光~兩腳足內弓都接近170度
之前沒熱身打籃球~膝蓋有過肌腱炎~所以目前慢跑都戴護膝
以前也沒有運動習慣~心肺功能應該算很差那種~從小就如此=.=~體育課都被巴假的
最近開始運動慢跑~自己感覺我的心肺功能出奇的差
目前能夠依自己的速度慢跑青年公園內圈一圈剛好~不會很累
就是有運動過後的那種感覺~但是怕膝蓋受傷所以就停了
(外圈我知道是2.2km~內圈我就不知了~姑且算1.5km吧)
呼吸調整的順利可以兩圈~時間我沒算~應該很慢
看各位大大慢跑都是3000起跳的~時間也都算快~20分內
我在想~一般人沒有運動習慣~剛開始運動~真的能夠到那種強度嗎~我就不行
畢竟應該還是有人撐的過去~有人撐不過去才對
就算經過訓練~也不會是每個人都能跑他個10km
就好像打拳也是會分量級一樣~天生的體質
我知道我現在這個心肺功能真的是差~但是想請問~是真的算很糟糕嗎
不曉得是不是跟我的腳所受的壓力有關係~漸漸的慢跑起來身體的感覺是有越來越好
但我所能承受的量~目前看來差不多就是3000m
請鞭小力一點
