家裡有一台還OK的跑步機
所以就在家跑步
與其說跑步 其實算是用走的啦
因為小弟平時沒有運動的習慣
186 93~94KG 感覺就胖胖的
所以剛開始就都用快走方式(定速6公里)
(一個禮拜3天左右)
走完一個禮拜
開始有用跑步的動作去跑(一樣定速6公里)
先走10分 跑20分 走20 這樣
(一樣億個禮拜3~4天)
因為同事有邀我參加10/10號的路跑
所以才想說那加快到 8公里
結果 走20分(定速6公里) 跑10分(定速8公里)
就完全不行了....
後來改用走的(定速6公里)在走20分
那定速8公里的10分 真的用撐的才有10分
婐想請問一下 剛開始這樣算OK嗎?
還是我真的要好好訓練一下QQ
還是有更好的訓練方法??
順便請問一下
我想買一雙路跑鞋子
同事是推薦ASICS
請問有沒有價位3000以內
又不錯的路跑鞋子
(我是想保護我的膝蓋啦 沒有要那種選手用的)
那買厚底得就好?
還是有推薦什麼型號
01版比較多愛迪達
比較少有看到雅瑟士
