若已知半馬成績能否推算完成全馬的可能性?

佑佑
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樓主

2010-07-18 11:01

之前都在跑off road與少數操場
一直沒嘗試跑柏油路
今天心血來潮實際測試了柏油路半馬
一來是抓柏油路的均速,二來是提升經驗值
路線是同太魯閣的半馬,跑了1h52
(跑完用車測只有20.x公里,可能要再加個幾分鐘會更準)
這是已知的成績
若要推算全馬好像不是單單乘2這麼簡單
那要如何知道自己甚麼時候可以接觸全馬與大略完成時間!?

2010-07-18 11:01 發佈

文章關鍵字成績可能性

angela000217

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2樓

2010-07-18 15:58

半馬跟全馬完全是兩個不同的領域，很多人都誤認把半馬的成績加倍就是全馬的成績這大錯特錯，30公里才是考驗的開始，如果練習量不足很多人都在這裡爆掉，當初我25公里左右就遜掉了，當初我用半馬的練習量去跑國道全馬最後免強在關門前回到終點，問題我富邦的成績是在兩小時內，本想能在4個半小時回到終點沒想到慘敗收場，如果您要去跑全馬記得練習量要達到全馬的訓練。

johnson0914

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3樓

2010-07-18 17:28

佑佑 wrote:
之前都在跑off r...(恕刪)

隨時都可以跑全馬啊!只是完跑的時間長或短,會不會受傷而已!
半馬可以跑152算不錯了!全馬時間就不一定了,要看你的肌耐力,天氣等因素
未跑全馬前我半馬成績跟你差不多,第一馬我跑436,此後成績越來越快
不過影響成績的因素很多,現在有時跑比第一馬爛!只能說能跑完沒被載回來就很厲害了!

VICTORY CAN NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.

kjh0511

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4樓

2010-07-19 14:52

相同的路況有全馬經驗的跑者
一般而言全馬成績約是半馬成績 * 2 + 10分鐘

燕麥餅

燕麥餅
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5樓

2010-07-19 15:02

一般來講無法正確推算...

一台極速50km/hr.加滿油可以跑100km的車子
另一台是極速200km/hr.加滿油可以跑90km的車子

兩台比50km跟100km完全是兩種結果
沒跑過全馬的話.很難推算成績
因為不是跑的快慢的問題.而是跑不跑的完的問題....

輕易發生的骯髒行為

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6樓

2010-07-20 16:22

佑佑 wrote:
之前都在跑off r...(恕刪)

國道馬可能直接x2再加一點差不多

太馬就別鬧了...後面全都是坡耶= =

假設我半馬跑2.5小時　全馬能6hr完賽我就偷笑了

Dirty Deep Done Dirt Cheap

土城烏龜阿財

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7樓

2010-07-20 17:12

輕易發生的骯髒行為 wrote:
太馬就別鬧了...後面全都是坡耶= =

太馬後面都是坡沒錯，不過折返後都是下坡，只有最後要出隧道時是上坡。

我後來沒什麼跑半馬，半馬PB是去年暖暖半馬98分。
全馬PB是富邦318，相當於半馬99分。
如果只看PB來說，全馬幾乎等於半馬x2，這是有點誇張的。
不過我預測我半馬應該在92-93分左右。
所以也是全馬相當於半馬x2+10分左右。

提供一個網站試算供你們參考。
Race conversion