運動後產生的體熱我有時會持續一整天,這樣正常嗎?

espresso
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樓主

2010-06-27 18:43

請問各位前輩
我運動後產生的體熱,例如參加路跑,跑10KM後,全身發熱不在話下,如大腿或背部頭部,常常都會熱更久,
甚至到隔天去摸,都摸的出發熱感,請問這樣正常嗎?發熱這個久的原因是因為身體在修補中嗎?
這種發熱往往都會影響睡眠,我試過很多方法,多喝水(常溫或冰水都試過),洗熱水澡(好像會更熱),吹冷氣(會比較好睡,但還是發熱狀態),不知道怎樣才能降低這種不舒服的感覺?

2010-06-27 18:43 發佈

文章關鍵字體熱

牧羊仙人

牧羊仙人
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2樓

2010-06-27 19:02

該不會沒補充水分中暑了吧~ ^++^

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espresso

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樓主

2010-06-27 20:19

牧羊仙人 wrote:
該不會沒補充水分中暑...(恕刪)

平常都是下班後去跑耶
平常都跑3KM啦應該不會有缺水的問題
可是回家後就是全身發熱很難睡

小川拓海

小川拓海
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4樓

2010-06-28 8:51

冬天、夏天跑後的散熱速度差很多，夏天悶熱時真的要等很久，尤其再喝水之後，一定會再滿身大汗，但不至於維持一整天！

ayderhwa

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5樓

2010-06-29 9:33

理論上應該停止運動後
30~60分鐘內就停止流汗排熱才對

或許大大的新陳代謝比較慢

真的擔心可以去請教醫師消除心中疑慮!

espresso

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樓主

2010-06-29 12:41

ayderhwa wrote:
理論上應該停止運動後...(恕刪)

是有中醫師說我的代謝慢~
不知道這要怎麼量測?該看哪個數據?

補充一下,熱一整天的就是跑10KM才會~
下班後跑3KM的積熱,大概會持續到半夜~~

chmiao

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7樓

2010-06-29 19:21

您這樣正不正常我不知道。
想要說的是：樓主您跑完、做完緩和運動後回去泡個溫水澡(室溫或比室溫稍涼些的水)試試看，也許能改善也不一定。泡澡時間就自己抓嘍！
我一向都這麼做的──長跑跑完或長途騎車後一定會在浴缸裡泡個個把鐘頭溫水澡──泡完起來原本體內的發熱感覺就消散無形了。

skyheineken2

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8樓

2010-06-29 20:37

牧羊仙人 wrote:
該不會沒補充水分中暑...(恕刪)

牧羊仙人 wrote:
該不會沒補充水分中暑了吧~

有可能
不然應該不至於熱一整天
不然就去看中醫
看中醫怎麼說
如果在台中
五權路上有位中醫生很不錯
好像很多疑難雜症的病人都會去找他
包含我
因為覺得真的醫術精湛
雖然他叫我不要慢跑，快走就好
但我還是要跑步
只快走，根本不過癮
有需要的話
私底下可以pm給你

T351286

T351286
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9樓

2010-06-29 20:50

這個情形就很像中醫裡說的"熱盛傷陰"

假如樓主本身體質就已經是陰虛的話, 那這情況更明顯。

一般情況下, 人到了夜晚, 應該就是準備休息, 讓陰氣得以休養的時候,
而這時假設樓主本身已是陰虛體質, 那再去做過多的活動, 讓身體大量流汗, 耗傷陰液
這時陽氣就會過旺, 造成樓主在運動完, 身體還持續發熱的現象。

若是照這個推論, 這時中醫應該會開些滋陰的方藥給樓主, 或是讓樓主盡量在晨間運動。

總之, 還是遵循樓上幾位朋友的建議, 找位有經驗的中醫師幫樓主調養一下身子應該是比較好的!

espresso

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樓主

2010-06-29 21:08

skyheineken2 wrote:
有可能不然應該不至於...(恕刪)

我在北部,可能不太方便到台中看診
不過很感謝您以及板上各位前輩的熱情建議

不過我想先從把代謝速度加快去著手試試看,
不知道是不是代謝慢,所以運動產生的廢物排的慢,所以導致我的不舒服?
不知道各位有沒有甚麼建議?