用慢跑來健身是否會讓腿變粗?

Blood121092

Blood121092
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樓主

2010-05-07 15:40

小弟我本來滿胖的
大概是在國.高中因為運動漸漸瘦下來
但...雖瘦了...但我腳還是超粗阿

但當時年輕也不以為意
現在研究所都畢業了...但也胖了超多 orz

想說既然現在租屋處旁有公園,那就來慢跑減肥吧
不過重點來了...這樣會讓我的腳變得更粗嗎?
還是有其他的運動方式較好?

恩...我腿大該有一般同體形(重)的1.5倍吧
就是腳合起來大腿間不會有縫
但...更恐怖的是這些肉幾乎都不是贅肉啊!!!
整隻腿硬梆梆的...
加上現在我又天天走路上下班

我是聽說過慢跑後對腿熱敷可讓贅肉不會變肌肉
這樣真的有用嗎

還有好像是說運動是將贅肉轉換成肌肉
然後節食是將肌肉消耗轉換成能量

所以我真的是得靠節食來減肥嗎 orz

2010-05-07 15:40 發佈

文章關鍵字慢跑

jasonli

jasonli
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2樓

2010-05-07 15:43

別道聽塗說了

肌肉是肌肉
脂肪是脂肪

兩者不相干

跑步不會讓腿變粗
除非有負重

http://www.flickr.com/photos/li202/

海尼根豆漿

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3樓

2010-05-07 15:52

Blood121092 wrote:
小弟我本來滿胖的大概...(恕刪)

引用於Take's body gym:http://www.takesport.idv.tw/gym/pda2/show.asp?db=media&ID=2641&fid=

如果你能清楚像上圖那樣看到大腿股四頭的形狀

大腿的圍度又超過20吋,那叫做粗(圖片中這雙腿最少26吋)

否則的話叫做油

圖中這雙腿,藉由經年累月的重量訓練才能練成

蹲舉的重量動輒200kg起跳

你覺得慢跑有可能練得出來嗎...

肌肉是肌肉,肥肉是肥肉

肥肉永遠不會變成肌肉,肌肉也不會因為你不練它變成肥肉

請不要再相信毫無根據的謠言了...

tamsui-wolf

tamsui-wolf
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4樓

2010-05-07 17:23

慢跑是可以瘦全身的運動

我記得別人說慢跑完

要幫自己的腳拉拉筋

這樣比較不會結整塊

不知道是不是正確的？

aries417

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5樓

2010-05-08 0:50

tamsui-wolf wrote:
慢跑是可以瘦全身的運...(恕刪)

慢跑完做柔軟伸展運動一方面是可以做簡單的紓緩
再者身體是熱的,比較有伸展的成效

但肌肉就是肌肉,不會就這樣沾粘成一個大硬塊啦

momoco7525

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6樓

2010-05-09 21:40

大大您只要仔細觀察= =...
那些奧運長跑的選手.腿都很粗嗎?
我想一定是沒有吧

要練粗不是這麼容易的哦~
請放心跑下去~

redlin

redlin
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7樓

2010-05-10 1:31

Blood121092 wrote:
小弟我本來滿胖的大概...(恕刪)

慢跑是雕塑體格一個很有效的方法，如果運動的對，
上半身會變結實，下半身會變苗條。

Blood121092

Blood121092
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樓主

2010-05-10 13:57

感謝上面給的建議....
目前跑4天了...
但還無法全程用跑的(太久沒運動了)都是快走+慢跑 orz

持續約30~50分鐘吧
目前先把體力練起來再說吧

一切都鳥了

一切都鳥了
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9樓

2010-05-10 14:05

aries417 wrote:
慢跑完做柔軟伸展運動...(恕刪)

那如果先天小腿粗的話有辦法再修飾鍊線條嗎?

Confucius say: You go to jail, bad boy

願無違

願無違
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10樓

2010-05-10 14:39

我覺得慢跑會讓小腿粗壯,騎單車會壯大腿.