我1個月前是
171.7
76.8
現在體重變成74.1-74.2
現在一直卡在這邊
前兩個禮拜
我是正常三餐(每天早餐都會吃奇異果*2)+每天6k
(破戒喝了兩次700cc的搖搖杯)
後兩個禮拜
我是正常三餐(每天早餐都會吃奇異果*2)+兩天6k
這一個月吃了兩次吃到飽
速度前兩個禮拜
1公里=10分鐘
速度後兩個禮拜
1公里=9分鐘(進步了真感動QQ)
有些人說法是說要少量多餐
吃到不會餓就可以停了
但也些又說照常吃，其他時間不要吃
再這點希望大家幫我解答一下
以減肥為出發點
提一下
我不會游泳
但我會一個禮拜會去高雄三民回饋游泳池烤箱烤個10-20分鐘
ppo2000 wrote:
請問每天跑步 這樣算...(恕刪)
你每天跑,又吃那麼少,肌肉根本來不及恢復
而且慢跑對於長肌肉的效果是非常低的
一般人不懂,看到自己因為慢跑降低體脂肪而浮現的線條,就以為自己是靠慢跑"練"出來的
事實上那只是你原本就有肌肉,只是因為體脂肪減少了,線條自然會出來
膝蓋會痛,除了姿勢可能有問題外
最主要的原因應該是你的股四頭肌群太弱,無法有效緩衝衝力
請參考我在六樓po的文章
我要我的 膝關節 !!!
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