我今年45歲，慢跑該注意哪些？例如距離、速度、時間、次數 、等等，才不會造成運動傷害，及傷害膝關節。
到了45歲應該有一半以上的人,沒法跑囉
聽到的大都是:關節受不了
慢慢練看看,一次跑一圈,一個月後再增一圈
運動的好處就是可以流汗,促進體內代謝
慢跑的好處就是10分鐘內就可以出汗了,如果你運動時間有限(半小時內)
慢跑是很好的選擇
但切記,慢跑為的身體通暢,自己愛怎麼跑,舒服就好,你不是在當兵哩~
速度,時間,距離都不必強求
能配合生活坐息,又不影響家人相處和工作下進行
(夜跑可以考慮,如:PM8:00~10:00,抽半小時出來)
NEW ADD:
30歲以上,慢跑也可以維持一定的體力
尤其是一家之主,要有一定體力預留應付臨時狀況(天災人禍)
上星期上班,摩托車騎到一半沒油,剩下8分鐘打卡
所以牽著125快跑約300公尺去加油站加油,再趕去約1KM遠的上班處
還來的及,還有3分鐘哩
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