慢跑~ 大步一點比較好跑? 還是小步一點?

愛從微笑開始 wrote:
我慢跑差不多有兩年多的時間
卻一直抓不到自己的節奏
有時覺得跑大步一點比較輕鬆，有時又覺得小不一點比較輕鬆
我大概跑3千~4千
大約在3千大概在14~15分左右吧，不算快

愛從微笑開始 wrote:
我慢跑差不多有兩年多的時間
卻一直抓不到自己的節奏
有時覺得跑大步一點比較輕鬆，有時又覺得小不一點比較輕鬆

我大概跑3千~4千
大約在3千大概在14~15分左右吧，不算快

跑了兩年卻抓不到自己的步伐，最近越跑越灰心
還是因為年紀(27)的關係，覺得越來越累

有時跑15圈，覺得還算輕鬆，小喘
有時同樣15圈，卻喘的要死


大家是兩步出力，兩步省力嗎?
重踩出力(吐氣)、輕踩放輕鬆(吸氣)

我好像都是一直維持在出力的狀態，不管重踩或輕踩都一樣
或許是這個原因吧~

有點失去慢跑的動力..

愛從微笑開始 wrote:
我慢跑差不多有兩年多...(恕刪)