但,一直沒參加過路跑活動,
因為不想有壓力!!
每天下班,就輕鬆跑個5000
習慣流汗的感覺,
不跑會腳癢,難入眠~
持續慢跑有2年多,
但,一直沒參加過路跑活動,
因為不想有壓力!!
每天下班,就輕鬆跑個5000
習慣流汗的感覺,
不跑會腳癢,難入眠~
但,一直沒參加過路跑活動,
因為不想有壓力!!
每天下班,就輕鬆跑個5000
習慣流汗的感覺,
不跑會腳癢,難入眠~
路跑一哥 wrote:
有呀,這板上很多高手...(恕刪)
一哥您好:
會越玩越大的意思~
可否請教有關膝蓋的問題?
連續跑5000四天,繞著操場跑
發現左膝蓋會隱隱作痛,
跑的時候,沒感覺,
休息下來才會!
這樣我需要休息嗎?
還是................
感謝回覆~
路跑一哥 wrote:
有呀,這板上很多高手在喔...
至於我嘛,也拿了不少路跑獎盃....
10KM.21KM都拿過了,不過似乎也就到此為止了....
因為我的腿有很多運動傷害,講白一點就是廢的差不多了,哈哈...
運動千萬要適可而止啊
聽大大您已達可以拿獎盃的程度,應該是超級戰將囉,
專業的運動選手,常常會有運動傷害
真的要很小心哩
我想順便討論一下運動傷害的問題
不知這邊有無相關議題的高手
我認為傷害的造成是因為身體已經有異常狀況,但仍然繼續運動才會有傷害
這種情形最常出現於運動選手了
像我們一般人,身體不舒服就停一陣子啊,
換句話說,一般人的運動量都是基於不足與適量之間,
絕少說膝蓋痛的要命,還忍痛跑的,降子當然會出事
舉個例子,如果每天跑一公里連跑40年,應該不會有運動傷害吧
但是每天跑40公里跑一年,就容易有運動傷害,
你明白我的意思嗎
kino1970 wrote:
一哥您好:會越玩越大...(恕刪)
膝蓋受傷未必是傷到膝蓋,小腿肌腱炎疼痛也會反射到膝蓋,但這屬於醫生鑑別的範圍,我也不敢妄下定語....
不過無論是膝蓋傷或是小腿傷,都要換個方式運動一陣子(游泳.腳踏車),不要忍痛繼續跑下去,那是國手說要為國爭光或是為了獎金沒辦法才要硬著頭皮跑,不過我們可是一般人,不必那麼拼命...
膝蓋.小腿的傷,腳踏車是個不錯的替代運動,因為膝蓋這方面會受傷,跟大腿的肌力有很大關係,大腿一但強壯,膝蓋就會更穩定.也不會承受到身體太多重量,自然就不容易受傷了,腳踏車正好是練大腿又不傷膝蓋的好運動....
我以前小腿肌腱炎就是靠腳踏車復健了2個月....
路跑一哥 wrote:
膝蓋.小腿的傷,腳踏車是個不錯的替代運動,因為膝蓋這方面會受傷,跟大腿的肌力有很大關係,大腿一但強壯,膝蓋就會更穩定.也不會承受到身體太多重量,自然就不容易受傷了,腳踏車正好是練大腿又不傷膝蓋的好運動..
同意+100...
強化大腿的肌肉
或者是降低大腿肌肉的負擔(譬如減肥)
當我還是80~1公斤的時候,很容易肌肉或者是膝蓋痛
當體重降到70公斤之後,這些不適感都迎刃而解了
最近感冒未癒,咳嗽以及痰都是濃濃的黃色
應該是肺部還沒完全暢通吧,連帶著跑步的肌耐力也降低很多,昨天跑了五公里左右,相當的吃力哩
今天不信邪,再去跑個八公里,感覺已經愈來愈好了
明天預計還要再跟maverick大大約跑15公里左右
其實時速10-11公里的跑步,跑起來不太會喘,照道理,也不會用到很多的肺活量
原本想說感冒未癒仍然可以大跑特跑,沒想到,體力真的有差,肌肉酸痛也不容易恢復呢
路跑一哥 wrote:
看起來你也快要變成路跑狂熱份子了,感冒還去跑,跟我以前根本是一模一樣.....
我曾經發燒還硬是爬起來去跑議長盃半馬,後來整整2周,除了吃飯以外都躺在床上,事後醫生很生氣的說,你真的是為了路跑,連死都不怕耶....
不過我的狂熱時代已經過了,也沒有再比路跑賽了,因為我體會到了一些比較心靈層面東西,嗯~應該是說我回到了當初跑步的初衷吧....
被你這樣一講,我好像還真的是個狂熱份子哩,
但是我都是一陣一陣的啦, 瘋起來,就會一直跑
如果停下來,也會停個一~二個月都沒跑哩,
週間的上班時間,我比較少跑,都是以快走的方式,走一個小時
所以嚴格講起來,我一週大多都是跑兩天,.......週六日啦
慢跑就純粹是運動
快走是可以兼顧心靈層面的活動...
話說回來,狂熱歸狂熱
如果腿部或膝蓋有異狀,我還是會充分休息保養的啦......
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