christine1005 wrote:
請問小年昨晚提到的果...(恕刪)
tom tmax wrote:
請問團長 !! 幾點會到機場咖啡 ?
這個我也不敢確定捏
大約是九點半左右吧
您可以看自己的時間早點到就等
晚點到就自己來跟大家會合啊
不一定要把時間搞那麼精確啦
martu wrote:
里歐快告訴我後勁溪的路線
馬丁這可難倒我了，因為路線我也不是那麼熟捏
還是你打電話來問，我們約地方等你這樣比較方便啊？
wendy99 wrote:
以後大家再騎卡打車吃吃喝喝吧
說得好像你是新同學一樣
我們不是常常這麼作嗎？
只是你今天騎機車而已
ii807 wrote:
哇啊真抱歉昨晚來不及等到訊息就睡著了
沒關係...沒跟到是你自己的損失啊...
請跟自己道歉吧...
愛維兒 wrote:
想起LEO在第一天在前鎮夜市對我說的話...
「你第一次來不吃沒關係，反正以後一定會有你的參與啦」
我們是很有耐心滴～～
我會一直等到你忍不住...跳下來～～狂吃啊～～
LG six blue wrote:
什麼時候要約阿... 我也要去喔...
不過我只有假日才能有空悠閒吃早餐...
約了 要算我一份喔 ^^
沒問題滴，算你一份，不過假日我們恐怕沒時間吃早餐說
書言殊言～http://tw.myblog.yahoo.com/assissi-kaohsiung
剛開始騎車就好像國中一樣騎法
直接換到最小盤重踩
速度是很快,但是對於10年沒運動的人
膝蓋都會逼逼叫
而且上忠烈祠可真是煎熬
這樣如果上中寮山了,從家裡過去來回72公里
都重踩膝蓋會壞掉
後來朋友指正,要放到踩踏感覺稍稍有點輕的檔位
增加迴轉數才是正確,新手要迅速增加迴轉數
可是隨著體力的增加,心肺功能變強
實際上踩踏可以漸漸變重一點
相同迴轉速,可以換到更小盤,速度也更快
所以剛開是要練迴轉數,到後來心肺功能OK以後
就可以開始漸漸變重一點
************************************
但是實際上體力最佳的進步方法就是去"挑戰"
牽車第一天,我家在李歐家附近,騎到河堤就牽車回家了
5天以後,同事找我上忠烈祠,我還是牽車上去了
10天以後忠烈祠可以直上,
再來就是鳥語花香了,第一次騎還是牽車一段
第二次就是直上了
兩個星期後從家裡到中寮,根本沒有到大家停汽車的小廟
就已經累到一個極限
因為前方三人都是神腿 PACO還被放在他棉後面
我實在是跟不上,
<===所以請依照自己訓練程度與踩踏速,
請千萬不要想要"跟車"很快買單
第二次上中寮就可以直上了
****************************************************
後來還有一次上中寮,是兩星期沒運動,阿燦找我去
感覺中寮OK啊沒啥大問題,就揹了
整組茶具開水點心想要自我訓練一下
只睡兩小時,有吃早餐,但是這段山路我卻騎到天旋地轉
原因是沒睡,太久沒運動,喝太多水,還有跟車,死阿燦牛肉吃多了,超猛
<==所以要睡飽,請最少一星期動兩次,
激烈運動,請不可以喝開水,要喝運動飲料,而且要適度,不然會電解質流失(大俠教的)
體力的訓練在於循序漸進,重點是萬全準備,拉筋,睡眠,飲食,飲水一樣不可以少
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以上是小弟騎車四個月一點點建議與心得,請指正與批評,希望新加入朋友可以參考
別衝來衝去
...
現在是....澄清湖繞三圈趴吐之忠烈祠大決戰的序曲嗎
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