電腦莫名的延遲..

最近電腦莫名的延遲，我自己查不出問題..
CPU沒有飆到100%，記憶體也在5G左右
想說是硬碟卡頓的問題，結果去看了HD Tune Pro結果發現下面這個錯誤

也換了條比較好的SATA線，不過還是卡頓...求解
配備
CPU Intel i5-3470
RAM 金士頓 4G DDR3-1333 x2
HDD TOSHIBA 500G
WD 藍標 1T
VGA MSI HD7750 OC 1G
POWER 曜越 450w
不過開機跟關機之間沒有任何問題，開啟網頁也是
只有在玩遊戲(LOL)剪輯影片或者是剪下貼上等都會延遲個一下...