像這個：
https://shopee.tw/%E5%A1%94%E6%89%87-%E5%85%A8%E6%96%B0-6%E9%8A%85%E7%AE%A1CPU%E6%95%A3%E7%83%AD%E5%99%A8%E8%B6%85%E9%9D%99%E9%9F%B3~-%E5%96%AE%E9%A2%A8%E6%89%87-%E7%84%A1%E7%87%88-4-pin-%E6%BA%AB%E6%8E%A7%E9%A2%A8%E6%89%87-i.4695256.1092699705
沒必要花二三千元買貴鬆鬆的 "漂亮塔扇"，這玩意是裝在機箱內，
平常看不見的。
還有，12公分扇，由於面積大，同樣轉速的風量大，
帶走的熱量較高。換言之，同樣風量，可以較低轉速
(較為安靜）。
所以，結論是，我會選12公分扇，6熱管，直接接觸式，
一千元上下的塔散。
https://forum.gamer.com.tw/C.php?bsn=60030&snA=512806
如果只想看重點，請將滾輪往下滾，滾到第5項
5.太麻煩了，不想算怎麼辦？Z390/X470 主機板供電懶人包
那裏有一張圖詳細的明示了個主機板的供電能力解析
已經有人幫樓主您想做的測試測試好了
圖片來源是國外超頻討論區
https://www.overclock.net/
先前已經針對市面上流通的板子所做的詳細測試
樓主的Giga Z390M應該是該圖片，供電瓦數落在150~200W的區間
這板子供電極限就在那，基本上樓主想避免的問題應該是換主機板解決
該篇內文下方也提到
"9700/9900K 這類 200W 以上的 CPU 建議拿綠色和藍色區域的板子
供電不足 200W 的主機板都有過熱/降頻的可能性
這張 Z390 天梯圖是綜合了 VRM、PCB 用料、有無熱管/散熱片，是否有背板 (背板是否覆蓋 VRM 也會影響) 各種因素換算出來的結果，再加上國外論壇網友提供各種實測數據不斷修正該表格，那邊也有不少板廠 RD 參與討論，因此這張表的數據我認為相當準確
本文一定程度上也是參考了表格作者的算法，雖然這篇文章只算 MOS 的部分，因為 MOS 直接決定了整張板子的關鍵供電能力，剩下兩成的其他變因也不至於讓結果差太多"
這邊就提供樓主您參考下
前面落落長的理論跟知識也可以給大家參考一下~~
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