電供選擇與問題

目前看上海盜船的RM550X和RM650X
海韻focus+ ssr-550fx和focus+ ssr-650fx

目前設備
CPU:i5-9400F+be quiet ! Pure Rock Slim塔散
主機板:ASUS ROG STRIX Z390-F GAMING
記憶體:威剛8G*2 DDR4-3000
GPU:Msi GTX970 鎧甲虎
硬碟:WD 1T 藍標
SSD:三星 860EVO 250G SATA3
機殼風扇:三顆

這兩顆要選哪顆比較好?
想請問各位這樣550W足夠嗎?還是要到650W?