最近感覺滑鼠用久了手會麻、會痛
因此想要買：人體工學滑鼠 & 護腕的滑鼠墊 拜託各位推薦~~
人體工學滑鼠： 微軟Sculpt 或 其他拜託您推薦！！
護腕的滑鼠墊： 獨立一塊 或是 跟滑鼠墊黏在一起
另外，請問是買滑鼠就好還是買滑鼠墊就可以
或是兩個一起買??? 謝謝大家！！！
後2指發麻(包含手掌下緣)可能是尺神經(手肘下緣的神經)受到壓迫.
但除了手腕或是手肘的神經受到壓迫造成的發麻情況外,
其實還有很大一部分是因為長久姿勢不良,造成的頸椎移位去壓迫到神經所影響!
如果可以,最好去找尋合格的中醫師(要會整脊與整骨)做一下頸椎移位的診斷與治療.
(治療方式只是將頸椎移位的部分重新調整矯正一下而已,並不需要開刀或是昂貴的治療)
至於 護腕的滑鼠墊 小弟並不建議使用,因為反而會壓迫到手腕的神經造成發麻 ,
像一般電腦椅的護手墊或是直接把整隻手放在桌上的操作方式,
長時間下來則是容易造成尺神經受到壓迫!
而人體工學滑鼠,小弟是覺得你握起來最舒服,不需費力且移動距離不需過大的滑鼠就可以了.
除非你想改考慮使用軌跡球看看!
其實最有效方式的是從基本操作姿勢與工作的高度去做調整,
讓肩膀與手臂能盡量達到放鬆不需出力的狀態,且手腕與手肘要避免受到壓迫與不當出力!
以上都是小弟親身體會,也經過各項改善嘗試,治療的經驗,供你參考看看!
(之前嚴重時也曾兩手整天發麻(前3指+後2指).
手指摸到金屬時冰涼的感覺會放大到跟摸到冰塊一樣刺痛)
see7725 wrote:
最近感覺滑鼠用久了...(恕刪)
座椅要調高或調低的重點,是要先確定坐姿是否端正?
屁股先坐到椅子最內側,腰部輕鬆靠著椅背,大腿與小腿約成90度.
重點在於腳掌是否能正常輕鬆貼地不須彎曲或是踮腳!
然後才是調整椅子到適當的高低位置.
所以比起滑鼠來說,一張可以調整高低的椅子是有其必要性的.
不過這並不是要鼓吹你去改找人體工學電腦椅,
因為就算是買了價格數萬的人體工學椅,在錯誤的姿勢與高度下使用一樣會造成手發麻!
其實椅子選擇的重點在於能調整高低,能夠對腰部與背部有支撐作用,
再來就是不要為了透氣性而去選擇犧牲坐墊的支撐力,
造成一坐下去整個人都往下沉,結果身體反而又產生不適當的變形!
但坐墊的選擇同時也必須兼顧久坐的舒適性才行,太軟或太硬也都不適當.
椅子高低的部分處理好了,再來請調整螢幕與自己的相對位置.
首先讓螢幕與自己的距離適中,然後調整螢幕的高低位置讓自己觀看螢幕時不需低頭或抬頭,
不夠高的話就把螢幕墊高,太高的話就只好考慮換個擺放位置或是使用其他輔助裝置達成!
千萬不能想說再去改變椅子的高低來配合螢幕,這是本末倒置的做法!
再來還有最後的也最重要一件事要達成:
就是操作鍵盤與滑鼠時必須讓肩膀與手臂能盡量達到放鬆不需出力的狀態,
且手腕與手肘要避免受到壓迫與不當出力
但是一般經過這樣調整的狀況下你會發現一件事---桌面太高!!!
而且想達成上述要求最適合的高度大約在哪??
考量到一般使用上除了操作鍵盤與滑鼠外,還有需要書寫與閱讀的需求,
所以桌面在大腿上方約6公分~9公分左右應該是比較適合的距離!
但就算能找到這個高度的桌子,大腿也有可能無法整個坐進桌子底下!
難不成又要將椅子後拉,不過這樣剛調整好的最佳螢幕距離又勢必得重新調整 ,
且一旦椅子往後拉,操作的姿勢也必定產生相當的變形,那就沒有任何意義了!
所以目前也只能退而求其次,在確保桌面是穩固而平整且不影響行動的原則下,
盡量讓桌面接近這個高度,至於處理方式就看個人發揮!
還有再補充一點改善空間:
如果是右手操作滑鼠的人,建議改使用80%配置的鍵盤(也就是沒有數字鍵部分)
或是數字鍵預設是在左側的鍵盤,
假如習慣使用數字鍵,可以另買一個數字鍵盤放置於鍵盤左側.
因為當數字鍵盤在右側來操作滑鼠時,會造成肩膀出力與手臂外拉與上抬,
且當操作滑鼠中又同時使用數字鍵盤時,整個身體歪斜在操作的人更是不在少數,
長時間下來對身體都是一種負擔!
不過如果將數字鍵盤左配,即可大幅修正此種不良姿勢.
而至於左手操作滑鼠的人, 就保持使用正常配置鍵盤即可,
如果改成數字鍵盤左配反而是反效果!
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