m5a78l-m/usb3請教一下bios更新問題。。

我的主機板是M5a78l-m/usb3（好像沒更新到最新的bios目前是最新次2個bios。需要更新嗎）
我系統是xp 3 32位元。4g的ram。全漢550瓦單路。顯卡7770。
自從原先的硬碟壞了（轉速變慢）2年左右。
換新的紅標1TB這顆。也改裝了cpu塔散。溫度大約待機37~38。
可是感覺修完之後頓頓的。遊戲也是（例如按下滑鼠就會頓一下）
想說會是那些問題呢？
bios。記憶體。北南橋晶片（買來之後沒重塗膏）？
系統也是新灌沒多久。虛擬記憶體我改到d:
請教各位好手。還有哪個環節出錯呢？（主機板不會吧）
ps..還有這板子偵測不到硬碟溫度嗎？還有專門測硬碟的軟體也抓不到這個硬碟。