P8Z68-V LE搭i7 2600K能超頻超到多少(系統得穩)?

小弟最近打算換台PC, 自購零組件如下:
CPU: i7 2600K
MB: ASUS P8Z68-V LE
RAM: PC1333 *2 (用舊PC的未換新)
VGA: ATI HD5700 (用舊PC的未換新)
SSD: M2P 128 *2 建RAID0
HD: WD 1TB SATA2 (用舊的,備存資料用)
光碟機: LG藍光燒錄 (朋友給的舊機型,未換新)
Power: 好像是450W的樣子 (用舊的未換新)

有幾個問題想請問各位,
1. 如果我想超頻的話,大概超到什麼範圍,至少能讓我穩定的轉藍光影音檔.

2. RAM需要換到PC1600或更高時脈的嗎?

3. Power跟VGA是否需要更換?

麻煩能給我些建議,感恩...