裝了 Soundflower，音量鍵鎖住，接耳機孔的耳機沒有聲音

最近都用 Google Meet 遠距，因為想要錄製影片，需求是

一、可以錄製影片。
二、可以聽得到影片的聲音。
三、我這邊可以隨時發言、也可以錄到我的聲音。
四、音量鍵可以用。

有裝 Vimeo Record 外掛，大缺點影片完全沒有聲音。

後來裝了 Soundflower，可以 Command+Shift+5 快速錄製，完成一、二項，
【缺點】
一、我的麥克風（插線式的耳機）完全沒聲音（對方聽不到），鍵盤上的音量鍵被鎖定（不能用）。
二、只能將麥克風快速改成 AirPods 才行…，鍵盤上的音量鍵一樣被鎖定（不能用）。
三、不要問我為什麼一定要用有線的（因為家裡有寵物，有時會失控，有線的話可以把麥克風用手蓋住）。

鍵盤的音量鍵，如果在「輸出」改成「耳機」，就會照成錄不到營幕的聲音…





請問各位有解法嗎？或是有其他的軟體可以滿足四項需求？謝謝