[求救] 2012年15吋 MBP BootCamp問題

請教各位，

我有一台2012年的MacBook Pro，系統是HIGH Sierra主硬碟已經換成256GB SSD；
但最近有需要使用Windows環境又加上空間問題，所以把光碟機卸下後換上512GB SSD，
然後使用BootCamp把Windows安裝在512GB這顆SSD上.. 因為得知不支援外接式光碟機
安裝，所以在BootCamp分割好512GB SSD後重開機卡在光碟開機時關掉筆電，把光碟機
裝回並把512GB SSD裝在硬碟槽，順利安裝完Windwos後把256GB SSD裝回硬碟槽、光碟
機卸下裝上512GB SSD，結果問題來了... 開機時按option鍵或是Commond + R都沒有
反應會直接跳進Windows、在Windows裡有偵測到256gb ssd但點開BootCamp選擇開機碟
卻看不到Mac OS；網路上有人說要清NVRAM或是SMC但這些組合鍵Option、Command、P、R
等等都通通沒用仍直接進Windows...就算想砍光光恢復原來純Mac系統也沒辦...

請問這樣還有什麼方式能把Mac OS弄回來呢? 抱歉麻煩各位了...