請問 新手想更新 high Sierra 怎麼參考文章 就是不成功

請問 我是新手 目前ＭＡＣ版本是 OS X El Capitan 想更新 high Sierra 怎麼參照網路教學 就是不成功

１終端機一直出現下面這個訊息 不知道有哪位大大可以解救？
２ 直接點下載安裝 安裝 macOS High Sierra．
第一次跑１０％ 就不動了．
第二次重試 變成顯示 安裝 macOS High Sierra需要下載重要內容



Last login: Fri May 25 08:24:22 on ttys000
lingomac:~ lingo$ sudo /Applications/Install\ macOS\ High\ Sierra.app/Contents/SharedSupport/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/USB --applicationpath /Applications/Install\ macOS\ High\ Sierra.app
/Applications/Install macOS High Sierra.app does not appear to be a valid OS installer application.
lingomac:~ lingo$

請問我該怎麼處理呢？ 感謝

想從ＰＣ轉 ＭＡＣ 發現 ＭＡＣ教學文章真的滿少的～ 陣痛中