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蘋果WatchOS 7的睡眠功能好用嗎 試用細節分享

蘋果WatchOS 7的睡眠功能好用嗎 試用細節分享
 
今天起可能有同學陸續拿到新的Apple Watch Series 6及Watch SE了,一開機配對之後,就會進入新的WatchOS 7,除了Series 6的血氧測量APP,在這個新版作業系統裡你還可以用到哪些重點功能呢? 這裡簡單做個整理,其實最主要想分享「睡眠」這個功能的心得。
 
 

WatchOS 7可紀錄睡眠

這是WatchOS 7裡蠻主要一個更新,我也體會了好一陣子,其實我在試用睡眠功能之前,即使知道睡眠不足會對身體健康有很大的影響,但仍沒有戴錶睡覺做紀錄習慣的,但當看到一天天的紀錄成果之後,不知不覺間就被帶起來,變得會開始關心起每天的睡眠時數跟品質。因此我個人覺得,藉由這個契機,開始認真關注睡眠品質也是好事。
 
若要對Apple Watch新的睡眠功能下結論的話...
如果你很注重你的睡眠細節,目前還是看Pillow之類的第三方APP比較夠,WatchOS 7上的睡眠,看起來比較是紀錄你每天躺床時間/ 睡眠時間有多長。
 
更新後在應用程式跟iPhone的健康APP裡,就可以看到睡眠這個項目。這裡就是讓你設定你計畫讓自己在幾點就寢幾點起床,然後時間到了就會自動啟動,包括讓手錶螢幕關黑進入休眠、iPhone變成勿擾,以及早上用Apple Watch震動叫你起床,而不是用iPhone的鬧鈴。
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另外如果手錶在就寢時間前電量低於30%,也會發出充電提醒。我是戴Apple Watch Series 5試用的,充滿電戴著入睡,5~8小時都有,早上起來大多還會有80%以上的電力。
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設定時還可以看到「睡前放鬆」這功能,算是一個提醒你即將到入睡時間,可以準備放鬆一下以便好入睡的功能。你也可以設定讓iPhone自動執行一個什麼睡前程式幫助放鬆,但不是說睡前不要看手機比較好嗎...
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不過App Store上有蠻多助眠APP,比方Calm潮汐Sounds Lsland...等播放放鬆音樂,或是引導冥想的APP,用聽的幫助你放鬆入睡。在App Store上打「助眠」就可以搜尋到蠻多的,我寫稿有時會用「潮汐」這套APP幫助專注,簡單乾淨有中文,可以參考看看。
 
戴著Apple Watch睡覺,就可以在健康APP裡看到這一晚的睡眠紀錄。它會用手錶上的感測器偵測微小動作,判斷你是躺床狀態,還是已經睡著了、時間多長。以及睡眠中的心率變化。淺綠色應該是躺床時間,較深的綠色是睡著的時間。
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累積後就可以看月紀錄、每週重點這樣的整理,讓你知道這禮拜睡得有沒有上週長。
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若只用WatchOS 7的睡眠,紀錄的東西就是這些,很簡單。所以若想知道整趟睡眠中深淺度睡眠、快速眼動期、品質評分、入睡建議....等,還是要用第三方App,我是用Pillow。需付費我我覺得很好用,紀錄項目細節外,介面設計也跟Apple Watch的健身紀錄很像,都很圖像,很好閱讀,而且只要有戴著手錶睡,都會確實做好紀錄,用了近一個月,覺得蠻可靠的。
而且我發現WatchOS 7的睡眠,似乎也不會單獨紀錄午間小睡。
上面的圖看到我的睡眠紀錄裡有分段,我想是因為1.) 我另外使用了Pillow這個APP來紀錄睡眠,並允許把資料匯入睡眠裡。 2.) 我有戴手錶睡午覺。在Pillow裡就會將午睡分段紀錄。
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WatchOS 7還可以用到以下這些較明顯的新功能,拿到新錶的大家不妨試試。
1.) 換錶面
每次更新後都會新增風格錶面,今年新增了這些,大數字指針、GMT時區指針...等,好玩的包括彩色條紋、Geoff McFetridge插畫,還有Memoji錶面。
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插畫那個跟Memoji都很有趣,抬腕或點擊時,表情線條會有變化...but如果是你安裝開發版的,先不要更新WatchOS 7.1,因為這些錶面會暫時不見...
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2.) 分享錶面
設計了好玩的錶面,可以用訊息或郵件分享給朋友,但對方也要是iPhone 14+WatchOS 7才可以接收錶面。
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除了從朋友處之外,其實也可以從手錶的App Store,或是其他用戶在網路、社群的分享裡找錶面,但可能因為現在還很初期,還不是很多,過一陣子看有沒有特別設計的功能錶面上架吧。
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3.) 更多複雜功能
有些新錶面可以讓你放置更多種複雜功能,在Watch的App Store裡剛好有兩個例子,比方這個錶面包含了6個複雜功能,可以看到裡面有一些第三方APP的複雜功能(Google地圖、Spotify之類的),若開發者願意,也可以使用新的ClockKit開發自家的複雜功能,我符合自家服務的錶面讓大家放。
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4.)洗手偵測
這是一個很容易發現的新功能,大家這兩天戴著洗手時應該也有發現這功能了。
在iPhone的Watch APP裡,點進「洗手」,打開「洗手計時器」就可以啟用了。同時還可以設定到家後若未洗手發出通知,這功能蠻不錯的,即使不在防疫期間,日常記得洗手也是好習慣。手錶怎麼知道住家在哪? 如果你有在聯絡人--我的名片裡輸入過地址,那手錶就會認得。
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它在偵測到搓手及水聲時,就會自行啟動,倒數計時建議你洗滿20秒,並且會用震動提示你,就不用邊洗邊看時間到了沒。
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甚至洗手中斷時,也會跳出提醒問你。(不過這是我這兩天才發現的功能,如果你沒出現,那可能是更新到開發者WatchOS 7.1才出現的功能)
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洗手紀錄一樣會存在健康APP裡可以查看。
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還有一些更新,比方原來的活動紀錄改名叫「健身」,然後排版、運動紀錄也整理得比較乾淨清楚。
然後體能訓練裡新增功能性肌力訓練、舞蹈(也看到社交舞)、核心訓練,在滑的時候還看到電玩健身、緩和運動....新增這麼多運動項目還不動,是不是很不應該...
最近天氣比較涼,外出運動也不會熱到虛脫了,做任何運動時,不妨先到Apple Watch裡搜尋,應該都可以找到項目,點開做紀錄。
 
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提到運動,這次蘋果也發表的「Fitness+」這項服務,雖然台灣還沒上線,但似乎還是有同學對這服務蠻有興趣的。
這服務大致的內容可以回頭看之前的整理報導。這裡再補充一些之前沒提到的資訊。
【蘋果推出「Fitness+」健身服務 讓你跟著專業教練及Apple Watch動起來】
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Fitness+會提供眾多專業教練的教學影片,但怎麼在眾多課程裡找到適合自己的呢?
可以從運動類型、教練、持續時間,或是音樂節奏去篩選找項目,且針對沒運動習慣的入門者,或是已經有基礎的人,都有不同程度的課程可以選。
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另外程式也會智慧推送一些建議的課程,推送標準一來是依照你過去做過的項目,推薦課程,二來也會依照交叉訓練的需求來做推薦。所謂交叉訓練就是在你常做的運動類型外,推薦一些可以平衡運動成果的項目,比方經常做高強度運動的人,可能也會看到一些和緩運動,或是瑜珈的推薦,讓整套鍛鍊成果是兼顧的。
 
所以Fitness+也標榜是很個人化的健身課程。
目前台灣上線時間還未定,也還不清楚會不會有本地教練,或是適合亞洲人體型、節奏的課程,但這應該會是跟Apple Watch整合得最好的一個課程教學了吧。
你才廣告你全家都廣告
2020-09-23 11:20 發佈
我也覺得AW的睡眠功能蠻陽春的
純粹就是記錄入睡和清醒時間
不過準確度是蠻好的
但是沒有睡眠品質 其實意義不大
反倒是其他軟體可以有睡眠品質的紀錄
(我的auto sleep最近紀錄都不太準確 本想刪除掉 結果發現內建的睡眠偵測太陽春
只好重新安裝...)
饒益眾生,而不望報;代一切眾生受諸苦惱,所作功德盡以施之;等心眾生,謙下無礙
早就不用 AW, 改用千元不到的小米手環5
水昆兄 wrote:
我也覺得AW的睡眠功(恕刪)
睡眠功能還不如小米手環
Nanako0625 wrote:
今天起可能有同學陸續...(恕刪)

學Amazfit?
Amazfit我都用幾年了。
joewang2003 wrote:
早就不用 AW, 改(恕刪)


沒辦法 小米手環第一個字體太小
現在已經開始老花了
第二個讓我無法取代AW的原因是Siri
用Siri設定鬧鐘、提醒 實在太方便了
饒益眾生,而不望報;代一切眾生受諸苦惱,所作功德盡以施之;等心眾生,謙下無礙
老花真的很困擾, 我也是, 無論AW or Mi Band, 我都要帶眼鏡

水昆兄 wrote:
沒辦法 小米手環第一(恕刪)
水昆兄 wrote:
我也覺得AW的睡眠功(恕刪)

恭喜這些睡眠的第三方APP還有生存空間...
你才廣告你全家都廣告
Nanako0625 wrote:
恭喜這些睡眠的第三方...(恕刪)

1. 本來以為 Pillow 要糟了,看來不會。
2. 為什麼我都沒辦法錄到午睡?
3. 居然一天可以睡十四小時.......
老實說挺令人失望,原本以為Apple 內建睡眠App可以整合這次新的血氧功能加以應用,沒想到卻是如此陽春,現在就算要第三方App導入血氧資料並應用也不知道要到何時了,而且準度的事情還是要像Apple這種規模的公司來分析處理才可能有較佳的信賴度
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