[公告]10/31(六)浪漫羅馬..圓滿完成 (第3頁)

chinhsiu

chinhsiu
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21樓

2009-09-15 23:27

史賓你的分析讓我皮皮挫 orz

我沒爬過好漢坡所以我沒有吃到小菜

另外我怎麼可能每個禮拜都去爬羅馬
我看如果要我自己去爬
應該週週都會上社會版吧!
我光怎麼騎到永寧站都有問題了

spenceryang wrote:
又是阿銘的詐騙集團，...(恕刪)

波麗士流汗強

波麗士流汗強
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樓主

2009-09-15 23:34

TO-亨利
你是我的鐵咖..屬於內定名額..不需要卡位..別給我裝傻!!

TO-秀秀
我的心得裡面有打..你可以嘗試騎到復興鄉看看..

不過以爬坡來說你要先學另外一樣東西..叫(控制)~~

控制爬坡的時速(自己定下一個速度..穩穩前進不受他人干擾)+爬坡時的呼吸..

只要能學會這2樣..你就能控制自己體力上的消耗~~

以吸呼來說每個人習慣不一樣..但是我習慣用鼻子呼吸(一大吸一大吐.都從鼻子)

用鼻子大呼大吐..感覺上心跳可以很快的穩定下來..不用嘴巴吸吐還有一個原因.是我嘴巴容易乾

一乾就想喝水..所以不知不覺水都沒了!!

波麗士流汗強

波麗士流汗強
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樓主

2009-09-15 23:46

TO-秀秀

具體訓練來說我建議你幾條路線!!

1.新烏路上烏來..定速穩穩爬不落地..到停車場休息10分鐘..在下山(一趟大約10公里以上)

2.中社爬2趟..爬1趟4公里2趟8公里..所以第一次上去之後馬上下來..爬2趟在休息

3.至善路到楓林橋.休息5-10分鐘.上風櫃嘴.全長12公里

4.至善路騎到底..聖人瀑布!!

5.北新路6公里+巴拉卡公路12公里.總長18公里..穩穩爬坡

6.紅樹林捷運站到石門..一路上上下下..也可以訓練!!

以上路線要掌握一個最重要的重點..是控制速度+呼吸!!

不是要你一路衝~~

mhyeh2000

mhyeh2000
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24樓

2009-09-16 0:45

新人阿海來參一腳, 大家不要騎太快, 會沒朋友喔

===============非常浪漫的羅馬之旅(10/31)==============
日期：10/31(六)
時間：早上6:00 (6:10準時出發)
目的地：羅馬公路
預計總需時間:12小時
集合地點：
第一集合點：永寧捷運站(1號出口)
第二集合點：三峡(萊爾富)

==================自行複製報名====================
第一集合點：永寧捷運站(1號出口)06:00 ~ 06:10
1 ~ 5)1.阿銘 2.Scott 3.小馬 4.alex 5.泉
6 ~10)6.小鐵 7.TOMMY 8.翔斌(STEVEN) 9. 阿B 10.秀秀
11～15）11.馬蓋爾 12.秀樹 13. 亨利 14. 史賓 15.阿海

第二集合點:三峡(萊爾富)06:40 ~ 06:50
1 ~ 5)
6 ~10)

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xianbin7107

xianbin7107
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25樓

2009-09-16 8:44

mhyeh2000 wrote:
新人阿海來參一腳, ...(恕刪)

TO：阿海

你放心…有我會陪你慢慢騎…

EVA820313

EVA820313
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26樓

2009-09-16 9:21

TO ALL:
你們加油喔~~
這種路程我不太趕騎~~

TO 阿銘
如果要補給車跟我說一下我OK的~~就等你消息

===============非常浪漫的羅馬之旅(10/31)==============
日期：10/31(六)
時間：早上6:00 (6:10準時出發)
目的地：羅馬公路
預計總需時間:12小時
集合地點：
第一集合點：永寧捷運站(1號出口)
第二集合點：三峡(萊爾富)

==================自行複製報名====================
第一集合點：永寧捷運站(1號出口)06:00 ~ 06:10
1 ~ 5)1.阿銘 2.Scott 3.小馬 4.alex 5.泉
6 ~10)6.小鐵 7.TOMMY 8.翔斌(STEVEN) 9. 阿B 10.秀秀
11～15）11.馬蓋爾 12.秀樹 13. 亨利 14. 史賓 15.阿海

第二集合點:三峡(萊爾富)06:40 ~ 06:50
1 ~ 5)
6 ~10)

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蠟筆小堂

蠟筆小堂
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27樓

2009-09-16 9:42

太扯...昨天晚上騎泰山時聽 scott說羅馬公路已開團
且報名人數已10幾個
現在看來這條路線還真的熱門哦
趕快搶著先報
免得人數限制就去不成

===============非常浪漫的羅馬之旅(10/31)==============
日期：10/31(六)
時間：早上6:00 (6:10準時出發)
目的地：羅馬公路
預計總需時間:12小時
集合地點：
第一集合點：永寧捷運站(1號出口)
第二集合點：三峡(萊爾富)

==================自行複製報名====================
第一集合點：永寧捷運站(1號出口)06:00 ~ 06:10
1 ~ 5)1.阿銘 2.Scott 3.小馬 4.alex 5.泉
6 ~10)6.小鐵 7.TOMMY 8.翔斌(STEVEN) 9. 阿B 10.秀秀
11～15）11.馬蓋爾 12.秀樹 13. 亨利 14. 史賓 15.阿海
16~20)16.阿堂
第二集合點:三峡(萊爾富)06:40 ~ 06:50
1 ~ 5)
6 ~10)

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alex690526

alex690526
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28樓

2009-09-16 10:11

阿銘：建議限制人數至20人
不然隊伍拖太長，也不好管制阿
參考一下囉~~~
目前已經16人拉

===============非常浪漫的羅馬之旅(10/31)==============
日期：10/31(六)
時間：早上6:00 (6:10準時出發)
目的地：羅馬公路
預計總需時間:12小時
集合地點：
第一集合點：永寧捷運站(1號出口)
第二集合點：三峽(萊爾富)

==================自行複製報名====================
第一集合點：永寧捷運站(1號出口)06:00 ~ 06:10
1 ~ 5)1.阿銘 2.Scott 3.小馬 4.alex 5.泉
6 ~10)6.小鐵 7.TOMMY 8.翔斌(STEVEN) 9. 阿B 10.秀秀
11～15）11.馬蓋爾 12.秀樹 13. 亨利 14. 史賓 15.阿海
16~20)16.阿堂
第二集合點:三峽(萊爾富)06:40 ~ 06:50
1 ~ 5)
6 ~10)

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aly88

aly88
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29樓

2009-09-16 11:07

浪漫羅馬假期+1

===============非常浪漫的羅馬之旅(10/31)==============
日期：10/31(六)
時間：早上6:00 (6:10準時出發)
目的地：羅馬公路
預計總需時間:12小時
集合地點：
第一集合點：永寧捷運站(1號出口)
第二集合點：三峽(萊爾富)

==================自行複製報名====================
第一集合點：永寧捷運站(1號出口)06:00 ~ 06:10
1 ~ 5)1.阿銘 2.Scott 3.小馬 4.alex 5.泉
6 ~10)6.小鐵 7.TOMMY 8.翔斌(STEVEN) 9. 阿B 10.秀秀
11～15）11.馬蓋爾 12.秀樹 13. 亨利 14. 史賓 15.阿海
16~20)16.阿堂 17.阿里
第二集合點:三峽(萊爾富)06:40 ~ 06:50
1 ~ 5)
6 ~10)

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一顆小橘子

一顆小橘子
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30樓

2009-09-16 11:25

我想去～定點休息要請大家等等我XD

===============非常浪漫的羅馬之旅(10/31)==============
日期：10/31(六)
時間：早上6:00 (6:10準時出發)
目的地：羅馬公路
預計總需時間:12小時
集合地點：
第一集合點：永寧捷運站(1號出口)
第二集合點：三峽(萊爾富)

==================自行複製報名====================
第一集合點：永寧捷運站(1號出口)06:00 ~ 06:10
1 ~ 5)1.阿銘 2.Scott 3.小馬 4.alex 5.泉
6 ~10)6.小鐵 7.TOMMY 8.翔斌(STEVEN) 9. 阿B 10.秀秀
11～15）11.馬蓋爾 12.秀樹 13. 亨利 14. 史賓 15.阿海
16~20)16.阿堂 17.阿里 18.小橘
第二集合點:三峽(萊爾富)06:40 ~ 06:50
1 ~ 5)
6 ~10)

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