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深盟車友區 週三&六約騎討論區 請大家多多指教 謝謝

simonyang232 wrote:
...看來妳喜歡所有的運動 那 那 那 游泳行不...(恕刪)

不行也,根本沒學過
靓女sandy wrote:
"暗咪摸,蝦咪攏看無" 是誰? 快出來~~
發通緝令!!若有發現可疑人士請速通知本站~

自首無罪,畏罪遣逃者加重罰刑,呼籲某人快點自首吧~嘿嘿
靓女sandy wrote:
我也要看~"婚禮伴娘記"~

okok!但要過一陣子才有空寫,現在還前債未清,還累積了一堆東西未寫
靓女sandy wrote:
Simon隊長~這個主意不錯耶!!
下次排一下,又有好吃的,又流口水了~~看一下好吃的茄子~有多好吃~

Simon隊長+1

ps.睡到現在才起床,肚子好餓中
我愛單車.新路線.新冒險 .能騎多遠就看心有多堅強
回来了!

第一次试骑,好过瘾~~



期待下次!
=========檢討報告=========

2009/10/17 (週六) 地點:松山湖
今天是大圈的距離 約29公里
有兩位 帥哥 健康組 大圈兩圈 51公里

騎車人員如下:

SIMON 家族:SIMON 小巴 SONIA 觀禮 。
SANDY 家族:SANDY TOBY。
ROGER 家族: ROGER ROGER嫂 。
老李 家族: 老李 小馬 石頭 小馬表哥 老李公主 觀禮。
JASON 家族: JASON 大林 小林友人丙 小林 阿林。
其他: 福田 RAY COKY 加 小奇 小娥

18人+貓頭鷹1位車友(小王哥哥) 共十九位團騎 加兩人觀禮!

先PO張圖 

第一排:SANDY ROGER嫂 小巴 小楊 COKY 小王哥哥 (左起 以下皆是)
第二排:大林 老李公主 ROGER 小馬 RAY 小奇 小娥
第三排:老李 小馬表哥 TOBY 石頭 阿林
第四排:小林 JASON

今天五位美眉都很棒 全程給她努力跟完 沒有脫隊
另外值得嘉獎的是 "JASON 阿貝" 竟然獨自和 TOBY 去騎大兩圈
請問 "阿貝" 是不是昨晚吃的東西太猛 還沒消化完呀
下午去小簡哥哥的 休閒館 參觀 擺的好有特色 覺得很棒 大家請多多介紹耶

其餘的騎程內容 後補 敬請期待 謝謝

simon

今天17-Oct去騎了一趟松山湖 ! 因太陽太猛烈啦,所以一趟就夠了 !

隨便貼貼今天的碼表數據 , 說說自己的心得 !! 我不是專業的,有錯請糾正 !!

圖表如下:



說說那些線吧 ... 紅 = 心跳 , 藍 = 海拔高度 , 綠 = 速度啦 !!

別外黃/綠/紅那區域 = 心跳的範圍 ! 100-110 / 110-120 / 120-130 bpm

松山湖一趟大約 30Km ... 最好的騎乘方式 是 3-24-3 ....

開始 3km 熱身 , 24km 小拼一下 , 最後 3km 凍身 !! haha

但今天熱身不太夠就上了 AVS 30up

今天到休息點前 AVS 是 31.2km/h , 休息點後是 23.1km/h (水喝多了,跑不動)

原來今天小摺曾經有一段其常小小小小的時間 Max Speed 上到 69.74km/h

所以不要小看小摺喔 !!

至於心跳一下上到 206 bpm 是住小簡的店時給路上的一台瘋子開車嚇到的 ...

不興趣就看看囉 , 不感興趣的...請跳過這一樓 !!


"芒果" ~ ~ Ray !
Holly0918 wrote:
不行也,根本沒學過...(恕刪)


小佩~
妳跟蘇胖胖真是同一國的耶~
偷偷告訴妳~ 他也是旱鴨子一隻~ 哈~~
啊騎車部份~ 我相信妳也領教過了~
雖然上坡很喘~ 但比我強多啦~
但說到跑步~ 我就不得不誇一下他了~
不要看他長的肥嫩肥嫩的~
但他可是深圳慢壘中跑得最快的一隻.......小飛象喔~~
還常打出場內全壘打呢~
下回有機會你們還可約去騎車+跑步唷~



simonyang232 wrote:
=========檢討報告=========

2009/10/17 (週六) 地點:松山湖
今天是大圈的距離 約29公里
有兩位 帥哥充當健康組 大圈兩圈 51公里


哇~ 哇~
今天因為客人突然更改開會時間啦~
所以沒法跟大夥兒團騎~ 好失望喔~
不過~ 好里家在有跟上Roger哥哥介紹的韓國烤肉~

先PO幾張相片給大家 "匹磅" 一下吧~


今天到休息點前 AVS 是 31.2km/h , 休息點後是 23.1km/h (水喝多了,跑不動)

原來今天小摺曾經有一段其常小小小小的時間 Max Speed 上到 69.74km/h

所以不要小看小摺喔 !!


呼叫 RAY:
我絕對不敢小看 小摺
由數據來看 那條綠線 應該是在漁王休息後
被我追趕下 衝出來的喔
因為我追你看到碼錶破48 KM/HR
發現只能跟著你的屁股 所以我可以證實你加速後
一定上50 KM/HR 以上 只是不知道竟然有突然上69.74 KM/HR
只能送你兩個字 "怪物"
我們不是同級數的 以後不追你了
嘿嘿 差點心臟爆掉

SIMON
Holly0918 wrote:
不行也,根本沒學過自...(恕刪)


呼叫 HOLLY:
總算有一項運動可以教妳喔
我的長項 游泳 跑步 喜歡球類運動
騎車是今年才開始去 鍛鍊
所以總算把三鐵項目湊起了
不過由於年紀也不小了 那些比賽還是交給年輕人好了
我確定的是 住在北極的 年輕人 應該會有毅力完成的
呵呵 蘇胖胖 再挖陷阱讓你跳喔

SIMON

simonyang232 wrote:
=========檢...(恕刪)


福田 RAY COKY 加 友人甲 友人乙 ...... 註解一下 : 甲 = 小奇 , 乙 = 小娥

*** Ray ***
"芒果" ~ ~ Ray !
simonyang232 wrote:
呼叫 HOLLY:總...(恕刪)


廣告一下 !!

有人對英式桌球有興趣嗎 ?? 一直想找人對打 .....

*** Ray ***
"芒果" ~ ~ Ray !
小巴Olive wrote:
第一次试骑,好过瘾~~

Simon都騙人~嗚~嗚~
小巴~明明就很厲害喔!! 還第一次試騎咧!!

我頭都不敢抬拼命往前趕~騎~騎~騎~還一直回頭看有沒有被超~~
還說比我弱~很放心的騎~差點丟了臉~
小巴~淺力無比~後勁很強的年輕人~不可小看她!!下次離她遠一點(免的丟臉)~呵呵


知道我的利害吼~別看我小小粒~很辣喔!! 不吃辣的~小心!!

simonyang232 wrote:
2009/10/17 (週六) 地點:松山湖
今天是大圈的距離 約29公里
有兩位 帥哥充當健康組 大圈兩圈 51公里

Simon明明人家就很強~正港耶健康組呢,怎會~充當~
我們深盟隊裡面除了你,最強的一老一少,你還說~充當~他們都要哭了~
Jason阿貝出門前吃了一碗泡麵,不知道是甚麼牌子?
下次我也來吃一碗,看會不會變健康組的~勇腳~呵呵

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