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深盟車友區 週三&六約騎討論區 請大家多多指教 謝謝

代給厚~ 好久沒寫遊記跟大家分享了~
今天就來寫寫昨天輕鬆愉快的大屏嶂之行囉~~

東莞大屏嶂森林公園休閒騎
約騎時間:2010年 8/28(六) 集合時間14:00
集合地點解散地點 : 後門士多店集合

軌跡狀況公佈一下 (尚未研究好怎麼貼上來 先用手動的)
今天有新朋友 所以路程沒有拉的很遠 下次自己鍛鍊將排8字型登山 較為嚴峻請大家準備
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上坡加下坡共: 20.83公里
總共騎乘時間: 1hr 14min 55sec
平均速度: 16.7km/hr
最快速度: 55km/hr (指下坡)
爬升高度: 486公尺

消耗卡洛里: 717仟卡 (65公斤為參考值)
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不免俗地~ 當然是先來張出發前的大合照囉~

左一起: 劉大哥 小美女 Simon 夏美 Sonia 王敏
左二起: 大林哥 大林哥友人甲 乙 丙 丁 小林 Roger
瞧~ 咱們最笑年的Roger~ 在體力不佳的情況~ 竟然還是可以輕鬆攻上楊梅園~


大林哥友人丙~ 體力不錯喔~

來笑一個~ 王敏你是中午沒吃飽喔~ 怎麼會臉臭臭的呢~

深盟宇宙無敵 007邦女郎~ 粉美吧~

唷喔~ 帥氣的隊長~ 連比個YA~ 都帥啊~

深盟三劍客~ 不知又在偷偷討論什麼了~ 瞎咪~~ 竟然在研究如何烤蛋蛋~~

不錯喔~ 大林哥也輕輕鬆鬆上來了~

累都可以累的美美的夏美~ 果真是夏天真美~ 讚美都可以說的很饒舌吧~

喂~ 老人家~ 你又再練什麼功啦~ 快起來別再耍寶啦~

ROGER: 拉個筋 準備衝上觀音山 千萬不能讓新朋友看不起喔
YA~ 攻頂勇士們~

Roger~ 你又再講什麼笑話了~ 瞧~ 把Simon跟小美女逗的可樂了~

小林~ 叫你第一名啦~ 一台小BUBU竟然可以載6台車~ 太強啦~ 連山東漢子王敏忍不住都要佇足留影~

大林哥友人甲~ 疑~ 明明就是好大塊頭的帥哥~ 幹嘛要裝可愛比YA啊~


Sonia Chu
台商太太新天地
http://www.taimaclub.com/index.asp?boardid=267&page=1

或許這對大家有些許幫助 請查閱

小美女 上
Sonia Chu wrote:
代給厚~ 好久沒寫遊...(恕刪)


賽門大嫂您好,我其實都有來看你們喔~感謝您的分享,我現在極力在想辦法擺脫"駝包"才有可能和你們去騎大屏障,革命尚未成功~~...........
fischer0827 wrote:
賽門大嫂您好,我其實都有來看你們喔~感謝您的分享,我現在極力在想辦法擺脫"駝包"才有可能和你們去騎大屏障,革命尚未成功~~...........


肚咕拔拔&馬麻~
加油~ 你們兩個甜蜜的"駝包"~ 再撐一兩年就可卸下了~
期待早日可以跟你們全家大小一起攻大屏嶂喔~

Sonia Chu


松山湖夜騎訓練
約騎時間:2010年 9/01(三) 集合時間19:30
集合地點解散地點 : 松山湖可青店集合
路程距離:約29公里 平路


軌跡狀況公佈一下 (尚未研究好怎麼貼上來 先用手動的)

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上週狀況
上坡加下坡共: 28.70公里
總共騎乘時間: 1hr 19min 45sec (扣除休息時間)
平均速度: 21.53km/hr
最快速度: 37.5km/hr (指下坡)
爬升高度: 176公尺
消耗卡洛里: 986大卡 (65公斤為參考值)

本週狀況
上坡加下坡共: 28.60公里
總共騎乘時間: 1hr 04min 15sec (扣除休息時間)
平均速度: 26.83km/hr
最快速度: 36.3km/hr (指下坡)
爬升高度: 176公尺
消耗卡洛里: 968大卡 (65公斤為參考值)
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上次和這次作兩次比較 看起來夏美的平均速度有提升喔 真棒

請大家參考

SIMON
simonyang232 wrote:
上次和這次作兩次比較 看起來夏美的平均速度有提升喔 真棒


報告隊長 昨晚的速度我居然不會覺得喘耶 你帶隊的配速實在是太強了 果然是效率提升了
呼叫上海的KEN,深圳的小紀& SUNNY,同庄A光輝兄,以及SANDY一家(TOBY我就不呼叫了,你太強了) 再不練習就騎不動了喔

小美女 上
報告隊長 昨晚的速度我居然不會覺得喘耶 你帶隊的配速實在是太強了 果然是效率提升了
呼叫上海的KEN,深圳的小紀& SUNNY,同庄A光輝兄,以及SANDY一家(TOBY我就不呼叫了,你太強了) 再不練習就騎不動了喔

小美女 上


對呀 這樣的均速 從頭到尾如果都能維持住的話 是狠狠的燃燒脂肪

像蘇同學那樣忽快忽慢的 而且騎到會喘的話 是狠狠燃燒血醣

燃燒血醣 容易頭暈目眩 較快累

燃燒脂肪 可以大大瘦身 較平穩 長途不容易累

所以老人家講的要聽 我們是優雅高尚的深盟鐵馬隊 優雅點 對大家都健美

SIMON
alohaaloha0928 wrote:
報告隊長 昨晚的速度...(恕刪)



感谢小美女 还记得我 ~~~~

偶也很想去.......可是最近事情有点多~~~深圳开会、广州送样、北京谈判、香港搬货到处跑,可惜开车跟搭飞机不能减肥 !!!


明天又要去香港拖22公斤的不锈钢回来,谁有兴趣一起去阿 !!!
外匯車.中古車買賣,有任何疑惑可找小弟討論!!
Sonia Chu wrote:
代給厚~ 好久沒寫遊記跟大家分享了~
今天就來寫寫昨天輕鬆愉快的大屏嶂之行囉~~

久沒看妳~展功夫,功力不減喔!! "厝味喔" 可以練一練台語~~~
深盟美女就你們兩代表了,我加油!!


simonyang232 wrote:
像蘇同學那樣忽快忽慢的 而且騎到會喘的話 是狠狠燃燒血醣

燃燒血醣 容易頭暈目眩 較快累

燃燒脂肪 可以大大瘦身 較平穩 長途不容易累

所以老人家講的要聽 我們是優雅高尚的深盟鐵馬隊 優雅點 對大家都健美

蛤~~我也是錯的喔!! 我一直都無法均速吶!! 有一點坡就算變檔還是會慢下來,每次都好喘喔!! 頭昏眼花快暈倒的感覺,有待加強,嘿嘿!!

alohaaloha0928 wrote:
報告隊長 昨晚的速度我居然不會覺得喘耶 你帶隊的配速實在是太強了 果然是效率提升了
呼叫上海的KEN,深圳的小紀& SUNNY,同庄A光輝兄,以及SANDY一家(TOBY我就不呼叫了,你太強了) 再不練習就騎不動了喔

小美女 上

小美女你成功了終於悟到了,繼續加油吧!! 看是別太瘦了,會被看輕喔!! 呵呵!!

永恆光輝 wrote:
偶也很想去.......可是最近事情有点多~~~深圳开会、广州送样、北京谈判、香港搬货到处跑,可惜开车跟搭飞机不能减肥 !!!

光輝,你真的好久沒出現囉~~是圓的,還是扁的,再不現身都快不記得了~~
每次都看你的"苦力秀",粉慘的樣子,幾時出差到松山湖~"談判"一下~
靓女sandy wrote:
久沒看妳~展功夫,功...(恕刪)


呼叫姊仔 :

妳終於回來了 有空記得把美美的照片 po上來喔

期待期待

simon
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