carry266346 wrote:
To...阿國、阿奇...~~ps...是真的我用錯地方嗎?大腿的力量、屁股的力量、腹部的力量??
挖哩~~我有覺得我有用大腿啊~~
可是還是有人說我是使用膝蓋的力量~
所以才會痛?恕刪)
to carry:
檢查你騎車後腿部的肌肉變化
如果膝蓋內側的肌肉更發達了
那就是你真的只用膝蓋再騎了
如果有大腿靠近體幹的地方(大腿上半部位)
那才有用大腿的力量
carry266346 wrote:
噗~挖那災…我的肌肉...(恕刪)
不是發不發達的問題
而是那用那個部位在踩踏
久而久之那個部位的肌肉就較有線條
因夜騎的路線集合後都是直接上坡
在你的大腿還沒熱身夠的時候
常常會膝蓋內側的肌肉去踩
久了會容易造成膝蓋內筋發炎(我也是過來人)
想像把這個大腿往上抬通過上死點後到二鐘方位開始往下壓
還有一點不穿卡鞋平路也要把回轉數練到90/min以上(速度24km/hr)
輕踩對你比較好 能減輕肌肉的負擔
心之味 ~~軍 賦
但因賽事原因無法仔細品味
SO 我們又來一次了
人員:詳哥、小白、我
(家人留在民宿"萬里風情"不多發點錢怎麼可能成行，有家事的男人
)24日
出發到萬里先去吃邊界的40OZ牛排再回民宿喝紅酒
25日
昨晚 oh 不是喝酒喝到今晨1點多
那個詳哥5點就叫我們起床(標準的早睡早起)
整裝好往北海岸出發的第一件事找"水問隱仔問"的打氣筒幫我們打氣
好了再來就是我們最近再提倡的"輕輕鬆鬆吃喝行"
騎車不超過最高心跳數的75%
吃飯要吃到胃容量的120%
喝酒要喝到"馬拉桑"最剛好
所以先去找吃的
想說入境隨俗了野柳就是要吃漁民吃的早餐
那A安咧 沒有早餐店 來漁港就是要吃海鮮的
不行 不行 不能把胃交給7-11或美而美 我們要當地的海產
二話不說住金山出發
逛了獅頭山 金山青年中心 舊金山總督溫泉 不知名的社區漁港
無力 失望 身體已經被昨晚的酒精所佔據了
從一小巷出來 就到了金山菜市場 馬上先克了"金山王肉包"
肉包有很多口味 豆漿味道和來來豆漿一樣有那股燒焦味
太餓了 就沒有拍照了
往隔壁走就看到了海鮮麵 就是愛這味A 料非常新鮮甜美 礸啦
金山舊街的一戶人家門口
吃飽了也就要開工了 接下來就是北海岸的沿途風光
能在海岸線騎車爽度十足 好像整個海洋都在你腳下給踩著 看詳哥和小白笑得多樂啊
富貴角到了 阿凱你要一日雙塔 我們要來個一年雙塔 明年我們就到鵝鑾鼻了
回程我們走山線回來 因為剛好遇到單車活動 "樂活慢騎"
那山上 車少風景怡人 但因趕著回民宿就沒停留了
後來大家去海岸邊喝咖啡 又去金山泡溫泉 淡水吃小吃 非常充足的假期
心之味 ~~軍 賦
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