外加1/2瓶(2000CC)黑松汽水+1/3顆西瓜說~~~
減肥要有動機~!!沒動機真的很難!!
外加1/2瓶(2000CC)黑松汽水(黑松汽水 1杯 350ml 360 大卡)...(約1028大卡)
1/3顆西瓜說~~~(西瓜 1片 240g 40大卡)(算你吃1.5斤約150大卡)
合計2178大卡
阿源哥吃一餐等於我大雪山騎一趟下來所消耗的熱量,實在是太強了
阿 源 wrote:
減肥要有動機~!!沒動機真的很難!!</blockquote>
嗯~
肥胖不僅影響外觀,更會危害人體健康.
根據衛生署統計70%以上的慢性疾病是由肥胖造成的,
例如:腦血管疾病,乳癌,心臟病,高血壓,脂肪肝,糖尿病,關節炎,不孕症,月經異常,提早更年期.....等等.
當體內囤積7700大卡=1Kg肥肉 (約2~3公斤體重)
平常人*(坐辦公室的) --基礎代謝率是 30大卡/kg
以一隻熊為例:97Kg* 基礎代謝率是 30大卡/kg = 2910大卡
也就是一隻熊, 如果一天熱量攝取4010大卡(>2910大卡),
一天多1100大卡,一星期則增重1Kg肥肉 (約2~3公斤體重)
反之,如果一天熱量攝取1810大卡(<2910大卡),
一天少1100大卡,一星期則減重1Kg肥肉 (約2~3公斤體重)
或者騎車,6.35(大卡)(以騎自行車快和慢的平均值)*97(公斤)*2(小時)=1231(大卡)
但每個人的新陳代謝率均不一樣(年紀越輕代謝率越高,經常運動者代謝率也越高)
我個人較喜歡-低熱量-營養均衡-蛋白質保留法(瘦肉不能減喔!),提高新陳代謝率.
希望大家多多出來騎車, 越騎越健康~
內文搜尋
從 APP 打開
X