[分享] 給想減重的人(免費的喔做善事)

要減重首先要有幾個條件:
@每天早晚各騎1次
1.先買體重計(騎車前量一下/騎完車量一下 大概體重要落差1公斤)
2.找條至少可連續騎乘30分~1小時路線.
3.處於有氧狀態騎乘30分~1小時才會燃燒脂肪(心跳值約140 時速約28~30 正常人) 無氧狀態只會分解肝醣
4.只帶半瓶水(分配喝 不可一次喝完)不可牛飲
5.於騎乘前需有暖身 騎乘後需冷卻.

每個星期1次騎山路+平路約3至4小時(1小時補給一次只喝水約喝半瓶 有血糖失調者不要做)

還是不明白時 找我 帶你騎幾次就知道了

祝 想減重者心想事成

分享我的照片~98.07~98.08 1個月的成果
記得好像是從 78~80公斤減至 67公斤 現在62公斤
腰圍 從101公分(39.7腰)~ 今年8/12體檢量到70公分(約27.5腰)




最重的阿嵐(88公斤)

63公斤的阿嵐(現在更瘦)