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埔里...0km........487m.....23.8km.........2-6%
霧社...23.8km...1160m...7.9km...........7.2-7.4%
清境...31.7km...1700m...6.4km...........5-8.2%
梅峰...38.1km...2107m...10km............6-8%
鳶峰...48.1km...2756m...5.1km...........7.7%
昆陽...53.2km...3084m...2.2km...........8.4%
武嶺...55.4km...3274m...end
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埔里到清境這一段路比較好騎，坡度緩體力足
清境到昆陽困難些，不少陡坡，很多在這推車
昆陽可以遙望武嶺，8.4%唬人的，這2.2km應該很好騎。
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埔里...0km........487m.....23.8km.........2-6%
霧社...23.8km...1160m...7.9km...........7.2-7.4%
清境...31.7km...1700m...6.4km...........5-8.2%
梅峰...38.1km...2107m...10km............6-8%
鳶峰...48.1km...2756m...5.1km...........7.7%
昆陽...53.2km...3084m...2.2km...........8.4%
武嶺...55.4km...3274m...end
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看起來有2個陷阱
埔里到霧社有可能會衝過頭(打算控制速度15km/h)約1.5hr
霧社到清境(以11~12km/h)約0.5hr
清境到鳶峰坡度變化太大不好配速(以10~11km/h上去)2hr
鳶峰到武嶺(只要車有再動就好)1hr
算一下也要5小時也(第一次爬就這樣就好.個人小志願)
應該霧社就有人下車散步了
昆陽到武嶺那段體力可能會被清境到鳶峰用盡
也是這個路線的難處...我需要再研究對策
hijk405 wrote:
~看起來有2個陷阱
~埔里到霧社有可能會衝過頭(打算控制速度15km/h)約1.5hr
可以考慮配戴一只心跳表，以心跳來控制強度最準，平常練習
就需配戴，了解自己的心跳區間，乳酸閥心跳值(肌肉乳酸堆積點)
在競賽時因腎上腺分泌旺盛會自動增加5-10個心跳，有控管較不
會衝過頭。
~霧社到清境(以11~12km/h)約0.5hr
~清境到鳶峰坡度變化太大不好配速(以10~11km/h上去)2hr
~鳶峰到武嶺(只要車有再動就好)1hr
~算一下也要5小時也(第一次爬就這樣就好.個人小志願)
推車、休息、推車、休息...我記得騎了5小時37分的樣子，
以您的實力5小時內沒問題的！
馮俊凱只花了2小時43分！
~應該霧社就有人下車散步了
~昆陽到武嶺那段體力可能會被清境到鳶峰用盡
~也是這個路線的難處...我需要再研究對策
200公里阿里山完成，體力決不是問題
強度控制好，應可輕鬆上武嶺
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