【鐵人三項】台東縣活水湖鐵人三項-心得分享--剪貼FB

成績揭曉,先說結論,游泳真的順順游完就好,即便成績不理想,騎車跟跑步才是勝負關鍵,選手編號:696,總成績:2:58:47,總排名:185,分組排名:30,游泳:36:40\排名271,自由車:1:31:35\排名213,跑步50:34\排名184

"游泳池"的水很乾淨,但是轉彎時策略錯誤為了貪距離擠到水線旁邊被揍了好幾拳,浪費了不少時間,好險回程游到右手邊,儉回一點時間,單車,沒有跟到車,沒吃到風阻很吃虧,要來練習輪車,但是回程快到轉換區前刻意放輕齒比,讓跑步的肌肉可以得到緩衝,有驟效,但是騎車整體成績感覺沒上次好,果真沒花時間在甚麼東西上,就馬上體現給你看,跑步是進步最多的,還是那句話花時間的就有回報,第一次跑步可以刷別人卡,真的很爽,要感謝賴曉春教練及大未來的指導,還有Ricky Chuang的補給賽前提醒,還有你的美女圖,哈哈,還有山港,香蕉還有TMAN所有的朋友的鼓勵,還有非專業的御用攝影師(我老婆),第一次的標鐵告一個段落了,成績3小時內或3小時多,對我來說都可以接受了


另外關於補給----這次如果說有進步的地方,適合自己的補給也算是一項,上次冬山河比賽,在自由車與跑步間的轉換,心想只有5公里,吞了一堆的BCAA,喝了一大罐水,沒有補到熱量,結果腳已經抽筋不說,橫膈膜下方劇痛,又反胃想吐,一整個跑不下去,這次採武嶺的捕法,每隔30分鐘一包噁心的能量包+一口水,剩下的水就在水站,跟自由車的水壺一小口一小口喝,基本上我是採取少量多次的補法,我想這跟每個人的代謝有關係,補給的好壞不僅跟後續的動力有關更會影響到心情,上次從開始跑步就一直在心裡ooxx,這次出轉換區開始跑步,腳不抽筋,肚子也不痛,心情就好多了

路跑的成績我也很意外,可能比賽前幾個星期都放在跑步的訓練,又得到大未來兄的姿勢指導的關係吧
2011-10-17 21:29 發佈
可能沒有美女加油圖的呼喚!!!!

經過一個晚上竟然沒有人回應.......真奇怪

晚一點再回復你補給的方式
NHB內湖幫--阿包 {吃吃喝喝團 團長} """ 騎腳踏車!!! 飆硬皮鯊 還有賣醬油都是我的興趣喇

阿包二號 wrote:
可能沒有美女加油圖的...(恕刪)


很正常壓,如同這次226的冠軍說的鐵人是孤獨的,只有自己懂,我們還是可以盡情參與分項的討論啊
單車,跑步,游泳啊。。。。加油所有在鐵人這條路上的朋友

AAlong wrote:
很正常壓,如同這次2...(恕刪)


夥伴們,還有我還有我!

明年繼續熱血吧,各位!
你是鐵咖,自動報名組的啦,加油113 ironman
明年喔!!!!

我還是想玩113愛肉麵

有人提議鯉魚潭的.........我會考慮的!!!
NHB內湖幫--阿包 {吃吃喝喝團 團長} """ 騎腳踏車!!! 飆硬皮鯊 還有賣醬油都是我的興趣喇
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