藍天5961 wrote:
抱歉，想請問一下板大...(恕刪)
1.請問當天從台北到宜蘭搭乘公共運輸工具的話，腳踏車要如何處理？
若要搭交通工具到宜蘭的話，可參考噶瑪蘭客運，班次還蠻多的，基本上應該都要用攜車袋打包好帶上車(不確定，最好打電話確認)
2.如果不穿鐵人衣，那服裝要如何穿，如何換呢？
三鐵比賽基本上沒有特別規定服裝，但跑步及單車項目的部份，是不能赤裸上身的，像我是打算一套服裝到底，
可免於在每項運動轉換點時還要更換服裝，當然，若你是要更換服裝，服裝可置於轉換區
3.前文提到騎車跟跑步間的肌肉轉換是什麼意思呢？
三鐵的三項運動都屬於有氧運動，但所運動到的肌肉群不同，通常，在一項運動轉換另一項運動的過程，往往是
最容易抽筋的時刻，所提到肌肉轉換的意思故在此
4.有沒有關於鐵人訓練的文章或書籍可參考呢？
用google查找三鐵訓練或鐵人三項訓練，應該會有不少資料可詢
5.游泳一定要由自由式嗎？我先生不會自由式只會蛙式耶
泳姿不限定，小弟也是第一次參賽，也打算用蛙式+捷式完成，唯一需特別注意的地方為，若下水時需帶魚雷浮標的選手，會安排在最後下水
6.我們還沒訂住宿的地方，我想梅花湖附近是沒有房間了，想請問週邊有哪些景點可以住宿呀
梅花湖附近房間現在應該是比較難定了，可往外圍民宿尋找看看，比賽當天騎車再騎至會場，也可當作熱身
以上，若有錯誤，煩請咕咕雞指正及補充，謝謝。
藍天5961 wrote:
抱歉，想請問一下板大...(恕刪)
歐文的回覆真是專業版的！其實已經說的很完整了....
抱歉，想請問一下板大，我先生也有報名這次半鐵
因為他是第一次參加比賽，所以很多細節都不清楚，想要詢問一些事情，麻煩有空的話傳授些經驗
1.請問當天從台北到宜蘭搭乘公共運輸工具的話，腳踏車要如何處理？
2.如果不穿鐵人衣，那服裝要如何穿，如何換呢？
3.前文提到騎車跟跑步間的肌肉轉換是什麼意思呢？
4.有沒有關於鐵人訓練的文章或書籍可參考呢？
5.游泳一定要由自由式嗎？我先生不會自由式只會蛙式耶
6.我們還沒訂住宿的地方，我想梅花湖附近是沒有房間了，想請問週邊有哪些景點可以住宿呀？
如果台北到宜蘭搭公共運輸工具，可以搭客運也可以搭火車，只是小弟比較建議自行開車，走雪隧時間短，機動力強！因為比賽完還要想到「趕車」、「搭車」就很累！如果真的不想帶車，比賽場地可以租車（如果你不嫌它的等級比較低的話！）
鐵人衣是「一套到底」，比較方便，至於如果不穿鐵人衣建議「游泳：單穿泳褲、自行車：穿車衣加穿車庫、跑步：脫掉車褲，直接穿泳褲和車衣跑步！」記得所有衣物都放在轉換區，直接在轉換區換穿....
「肌肉轉換」是因為三項運動使用肌群都不同，如果單項使用肌群不夠強壯，容易在轉換項目時抽筋，平常針對單項多訓練，偶而混和兩項同時訓練（例如：游泳+腳踏車或腳踏車+跑步）就可以了！建議游泳在賽前一個月可以到「開放水域」適應開放水域游泳的感覺，畢竟開放水域跟游泳池的游泳感覺是不一樣的！
鐵人訓練的資訊，網路上有很多，前一陣子發現在MOD裡有「林義傑的運動教室」，裡面也有介紹，可以參考一下！
游泳不一定要自由式，全程蛙式也是可以的，如果你自由式很快當然沒問題，但是比賽過程人很多，相互推擠之下自由式佔不到太多優勢，除非已經拉開距離自由式是比較快的！我個人是全程蛙式，平均游泳成績1500公尺30分鐘，跟全程選手自由式的成績相差不會太多啦！腳踏車或跑步追回來就好啦！
住宿的話，通常要早點訂，如果你還有需要我可以幫你問看看....但是可能只剩雅房！不介意的話在回覆吧！離梅花湖大約1-2公里，就當作賽前的熱身吧！
以上參考參考，是小弟個人的參賽經驗，如有興趣可以一同討論喔.....
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