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【照片】晨騎照片區

阿剩1980
個人積分：6分
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6分

281樓

2010-06-22 12:50

以為穿黑色就不用縮鮪魚啤酒肚了....

15151515

文彥~

文彥~
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文章編號：20545724

20分

282樓

2010-06-28 1:54

真懷念去年這個時候晨騎已經很多人參加了
那種大家一起晨騎到涼亭然後聊天拍照的感覺真不錯

今年剩下

大家趕緊熱血起來喔~

pao.chu

pao.chu
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文章編號：20548527

1289分

283樓

2010-06-28 9:39

文彥~ wrote:
大家趕緊熱血起來喔~

我明天會晨騎啦

575man

575man
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15分

284樓

2010-06-28 22:30

文彥~ wrote:
熱血起來喔~

今天晨起(6dog)預熱(but不確定車鍊有無生鏽?)

Red

文彥~

文彥~
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文章編號：20573466

20分

285樓

2010-06-29 8:19

今日晨練資料
麻煩指教一下
今天是保持心跳180 迴轉速60騎完~感覺蠻輕鬆的~下次提高5%試試看
距離:9.2KM
時間:42.14
平均速度:13.2
平均心律:179
最大心律:190
平均節奏:63(RPM)

今日盛況

imagecell
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文章編號：20609074

62分

286樓

2010-06-30 15:43

文彥~ wrote:
...距離:9.2KM
時間:42.14
平均速度:13.2
平均心律:179
最大心律:190...

你最高心跳應該約在195bpm
乳酸閾179bpm
只有1P的話可以全力爬坡在189bpm沒問題的

年輕真好!

有空可以研究一下Carmichael Training System(CTS訓練)
FM基礎
小於等於89%(35歲以下)
小於等於86%(35歲以上)

EM耐力
小於等於91%(35歲以下)
小於等於88%(35歲以上)

Tempo節奏
88%+2-4(35歲以下)
87%+2-4(35歲以上)

SS穩定狀態
92%+2-4(35歲以下)乳酸閾
90%+2-4(35歲以上)

CR爬坡
95%+2-4(35歲以下)
92%+2-4(35歲以上)

flickr/imagecell

文彥~

文彥~
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文章編號：20623839

20分

287樓

2010-07-01 7:49

今日資料
距離:9.2KM
時間:41.49
平均速度:13.2
平均心律:175
最大心律:184
平均節奏:65(RPM)

今日與週二心跳率比較~
時間快上次約30秒~感覺比較累一點!可是心跳卻比較低~奇怪~

天氣好棒~晨騎越來越早了
5點50出發~7點10分就買好早餐到家了

samchang0310
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文章編號：20625186

135分

288樓

2010-07-01 9:22

文彥~ wrote:
時間快上次約30秒~感覺比較累一點!可是心跳卻比較低~奇怪~...(恕刪)

重踩一點，心跳會比較低一點，
迴轉數高一點，心跳會比較高一點。
你這次用的齒比看看有沒有比較重一點?

文彥~

文彥~
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文章編號：20764673

20分

289樓

2010-07-07 14:14

今天晨騎跟阿剩換車~得到證實

果然阿剩是沒心臟的人
阿剩的心跳率~這算是慢慢騎的

跟我的對比

阿炮0619
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文章編號：20775211

0分

290樓

2010-07-07 22:03

真是一群有毅力的男人
下禮拜我也要加入戰局囉

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