【求助】怎樣才能改善睡眠品質??

abtabt520

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樓主

2009-05-23 8:35

請問各位姥姥.. 怎樣才能改善睡眠品質阿??

現在不管比賽.出遊.約騎..的前一個晚上總是擔心.興奮.的睡不好.

整晚在床上當翻滾吧!!男孩... orz

倒置隔天不是爬不起來.就是睡眠不足稿的全身無力...

請問一下正種"陣頭"有沒有辦法改善阿....

不然我真的會瘋掉............

2009-05-23 8:35 發佈

文章關鍵字睡眠品質

wolfted

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2樓

2009-05-23 12:32

1.開冷氣睡覺
2.吃點東西再睡

wolfted.blogspot.tw

abtabt520

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樓主

2009-05-23 12:52

wolfted wrote:
1.開冷氣睡覺2.吃...(恕刪)

我房間沒冷氣...

就已經在難瘦了....吃飽在睡會更腫... ~"~

wolfted

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4樓

2009-05-23 13:21

那就開窗戶和房門不要關，保持通風。

abtabt520 wrote:
我房間沒冷氣...

我知道，可是肚子餓，會睡不著。只要明天要約騎，晚上我就會吃點東西，反正明天運動會消耗掉。

abtabt520 wrote:
就已經在難瘦了....吃飽在睡會更腫... ~"~

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偶是陸陸

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5樓

2009-05-23 14:33

前一晚把鬧鐘確實調好,然後把腦袋放空,不要一直想明天的事,
躺在床上慢慢深呼吸,一次~二次~(床邊也可以放點柔和的輕音樂)漸漸地就會睡著囉~

另外以前看過一個日本節目，是在日本一間幼稚園測試的，不知有影嘸影：

午休時間，將洋蔥切片，縫進小朋友上衣的口袋中，觀察好動的孩子午休入眠的速度。
實驗結果是，洋葱的味道可以讓腦波趨於平緩，變成α波，達到放鬆的效果。
所以小朋友可以在短時間內進入睡眠的狀態。

所以豪大你去市場買一顆洋蔥，把外皮剝掉，切成厚片狀或大塊狀放在盤子內，
睡前10分鐘先放到枕頭邊或是床頭櫃，讓洋蔥味佈滿你的房間，接著只要躺下準備入睡，
看看你會不會馬上去找周公下棋囉！反正一顆才10元，不妨試試唄～