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我是秀秀,男生,《內洞‧東眼山‧滿月圓》國家森林遊樂區解說志工,歡迎申請解說
2009-09-14 9:43 發佈
landy wrote:
好!!距離這麼近，有...(恕刪)
其實現在週一到週五秀秀都有晨騎(我則有時候會偷懶
)大約5:50就會到新烏路口了,
目前暫時先po週三和週四,這樣我比較不會有壓力啦~
今天跟秀秀晨騎到烏來勇士廣場,發現腿力有一點進步了,
有時間的話我打算晨騎到日月光再回頭,看能否讓脂肪燃燒多一點...
所以想要減肥的人,晨騎是最佳的運動時機.
我現在也開始晨騎,因只有一個小時可用,我就選擇離我家最近的貓空去去就回!
王元元 wrote:
早上騎車最痛苦的就是，身體還沒清醒就開始爬坡XD...(恕刪)
早上身體還沒清醒,人的體溫最低,肌肉也最僵硬,心臟和血液必須花最大的力氣將氧氣輸送到全身的肌肉,
所以要開始晨騎前熱身運動很重要,可先做5~10分鐘的拉筋等伸展運動,讓身體甦醒熱起來.
剛開始騎車時採取輕踩高迴轉速讓身體動起來,再慢慢加重踩踏的力量.
這樣持續下去,到烏來停車場不到1H就可搞定,
再過不久你就可能跟我說:Alan,烏來太輕鬆了,我們貓空二上二下吧!
Alan
~騎車快樂,快樂騎車~
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