小弟上星期六日去騎了巴拉卡,覺得1p就不行了,何況3p,只好加緊多多練習,不要被各位海放的太遠就好,呵!
練習路線及預估時間:
淡水老地方(7點出發)->大肚路->仰德大道入口(9點)->陽金公路至高點(10點30)->北新莊(11點30)
->淡水(12點回家),有需要加碼的人請再自行加碼!
天氣預測為多雲時陰短暫雨,帶件外套應該就ok了
練車名單:
1.bradon(不來蛋)
2.PIO大大
3.
4.
bradon wrote:
小弟上星期六日去騎了...(恕刪)
建議路線:上巴拉卡下故宮~~再上仰德+陽金~~下巴拉卡或上巴拉卡下故宮~~上風櫃嘴回淡水或上風櫃嘴到大坪國小再折返原路回淡水
比賽前兩周,必須要騎完2P喔!
比賽前一周一定要騎完3P~~7.5時內要完成才有獎牌
比賽前去按摩腳底或泡湯
我會在大坪國小附近當"高級補級車"的,身上不要帶太多東西~~**我會做壽司
下陽金要上風櫃嘴這一段是我覺得最辛苦的,熬過再來上冷水坑就很容易了**上風櫃嘴這一段路,靠山~~陽光照不太到,所以不可以停留太久,山區濕氣重,關節容易痛,呼吸這時候的節奏就很重要了!
**秘訣第1p~~輕鬆散步上仰德~~小心慢行下陽金
**秘訣第2p~~運動呼吸上風櫃嘴~~停留時間不過三分,要做身展喔!
**秘訣第3p~~心理想著"決不做最後一人"慢慢騎就可以囉!中午前要騎完喔!
騎完車去按摩腳底或泡湯~~是對"退乳酸"最有效的方法喔!
永不放棄恐龍妹 wrote:
建議路線:上巴拉卡下...(恕刪)
上週六(11/7)自己練P字道，由仰德大道上山,到達小油坑至高點時連休息共花了二個鐘頭,感覺比由巴拉卡上去還累
到萬里北基加油站右轉開始要第2P時小腿就感到怪怪的，沿路走走停停,又是上坡後再下坡，好不容易爬的坡又歸零，真是有點氣餒。在到達風櫃嘴前約一公里處已經開始抽筋，就祇好用牽的(因為連走路都快抽筋)
， P字道3P頓時變成D字道2P(因為少了明德樂園到冷水坑那段)，看來還是練的不夠，在未來幾週應該加強爬坡，先以二趟巴拉卡為目標，最後如能一天三趟，那才有挑戰成功的機會從淡水騎到陽明山體力已消耗不少，才開始爬山，感覺很累呢
，要不依龍妹的建議路線，由巴拉卡上，下陽金或由冷水坑下故宮，再上冷水坑(第3P)或仰德，或4+2由陽明山上小油坑(第1P)，再由冷水坑下故宮，再上冷水坑(第3P)
如何？
David
bradon wrote:
小弟上星期六日去騎了巴拉卡,覺得1p就不行了,何況3p,只好加緊多多練習,不要被各位海放的太遠就好,呵!
練習路線及預估時間:
淡水老地方(7點出發)->大肚路->仰德大道入口(9點)->陽金公路至高點(10點30)->北新莊(11點30)
->淡水(12點回家),有需要加碼的人請再自行加碼!
天氣預測為多雲時陰短暫雨,帶件外套應該就ok了...(恕刪)
練車名單:
1.bradon(不來蛋)
2.PIO大大
3.阿昌VOV(我11:30前要回到北8路口7-11...不才已經約了人所以自動加碼"哇哩咧"手工披薩)
4.
永不放棄恐龍妹 wrote:
建議路線:上巴拉卡下故宮~~再上仰德+陽金~~下巴拉卡或上巴拉卡下故宮~~上風櫃嘴回淡水或上風櫃嘴到大坪國小再折返原路回淡水...
11/14陽金有登山賽封路交通管制....
11/14(六)
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