把單車當成運動習慣
則是剛好滿一年
這一年中配合飲食
還有重量訓練
還算小有成就啦！
一年前的我
現在的我
腰圍從46縮水成32
單車是很容易維持的運動習慣
而且只要速度夠
就可以達到有氧運動的效果
順利減脂、消水腫
飲食控制也是減肥的雙箭頭之一
只要計算好每日攝取熱量
你還是可以滿足口腹之慾
這裡不是指讓自己餓著肚子喔
而是聰明的篩選美食
蔬菜攝取要足夠
澱粉不能完全不吃
但是要聰明選擇澱粉的攝取
一般吃的白米或麵食
經過許多精緻的手續
真正的營養份都流失很多
所以我大多數的澱粉來源都是像天然燕麥和薏仁
燕麥長期吃對心血管好
薏仁美白又消水腫
瘦身的觀念其實很簡單
增加熱量的消耗--->單車運動
減少熱量的攝取--->飲食計算熱量
只要累積7700卡
你就會少掉1公斤的脂肪啦！！
-----------------------------------
0620要去參加塔塔加啦！
目標是再瘦個5公斤
身上減一公斤要花的錢
比愛車輕量化一公斤要花的錢
便宜太多了啦！
建議口袋和我一樣不深的夥伴
從自己身上下手！
端午節要到了
先祝大家佳節愉快！
龍舟可以不划，但是粽子不可以不吃
但是吃完後一定要去騎車消耗熱量唷！！
不要被嚇到囉 
