...體能是最重要例如跑步跳高耐力，只要妳幾方面加強體能再加上籃球基本技巧磨練，並且觀察別人的打法加以模仿並且修正自己姿勢上有什麼不一樣，這樣妳應該會有很大的突破。
拉桿需要技巧嗎？？不就是臂力與空中停留的時間，國中時跟著同學搬20Kg一箱的蔬果（在貨運幫忙）有時60Kg也有，所以一顆籃球沒多重 、要在空中拉兩次桿也沒問題，所以妳要訓練妳的臂力由於妳的臂力不夠才覺得拉桿需要技巧。
現在就差了跨下運球和背後有點不順？？
控制右手將籃球打在妳想要落地的點上左手適時在籃球反擊點上等他彈上來，需要一點想像力這樣就不用看球也能知道球的位置
...應該先加強你的體能（伏地挺身、啞鈴）這樣爾後妳要學其他籃球技巧才能很快進入狀況。（最快方法去偷學籃球對的訓練方式...
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1009041211235
^^"
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