PLAY9952002 wrote:
工作時間長 連想運動也沒空
早上8點就坐在辦公室到晚上8~9點，到家洗個澡 就11點了
想動也沒得動
如果你住透天
就可以做拍和跳
跳到你心臟跳動像跑3000公尺一樣那種每分100下以上
減少飲食熱量 (高熱量不吃)(麵包 麵粉製的麵條都不吃 白米就好 因為麵粉是精緻食品 好吸收)
只要消耗的熱量 高於 你 一天攝取的熱量 就行了
會慢慢的提你的脂肪來補充身體所需的熱量
但最後身體會漸漸的習慣你的養分模式
這時就是所謂的障礙期 減不下來
就要加強 就行了
運動30% 過後> 運動量50% 障礙後> 再次運動量80% >110% 循進
到了某個喜歡的時期 就能停了
但是還是控制飲食
你公司2餐就多吃菜吧...夾高一點 尖尖的
吃到你飽
腦袋的意念要抗拒肉
想吃肉是你的腦袋控制你的
不是你的味蕾想吃肉
不管你怎樣運動...
血液有在流~
器官有在活化
你的精神 會很好
神清又氣爽
這是一定的
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