#放鬆#冥想#好眠
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學習放鬆是一個現代社會人人須知的主題
你是否有不夠放鬆的困擾呢?
常常失眠睡不好嗎?
那麼你更應該做的不只是找醫生拿藥吃
你更應該學習的是如何放鬆
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很多人喜歡將工作中的大小事煩惱
帶回家裡，回到家還擔心著工作的事
到了該上床休息時還是處於緊繃的狀態
有的人有了家庭回到家便是擔心家的問題
公婆有沒有照顧好,或老公有沒有外遇XD
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一切不管是甚麼大小事在煩
你我都要學會放鬆與放下
1.放鬆(從腳到頭都要關照到，尤其是肩膀腹部與眉間--期間注意:保持微笑)
2.深呼吸
3感受自己的呼吸(每個一吸一吐都很重要)
4.感恩一切我們活在當下了!(能活著一切都好感恩)
這是"活在當下"的4步驟!!!
學會活在當下放鬆生活你將掌握你的人生!
你今天放鬆了嗎?
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冥想音樂,144-1,2分30秒,寧靜,清理內在,臨在,當下,力量
https://youtu.be/gwXnw8ZJSJA
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