失眠的情況不同,適用的助眠精油種類也不一樣,可以針對不同的失眠原因來挑選適合的助眠精油:
1:生活壓力大、焦慮緊張
適用精油:薰衣草、檀香、橙花、佛手柑、天竺葵
生活中的各種突發事件,如失去親人、搬家、換工作…等等,因為情緒起伏、精神壓力大而不好入睡、容易被驚醒,這時選用以減緩緊張、平靜情緒為主的幾種天然精油較能改善。
2:用腦過度、思緒難以平靜
適用精油:薰衣草、苦橙葉、安息香
從事腦力勞動的人,到了晚上大腦還處在活潑亢奮的情況,自然會難以入睡,進而導致失眠,建議選擇能幫助放鬆、平靜思緒的精油。
3:日夜顛倒、生理時鐘失調
適用精油:檀香、乳香、薰衣草
長時間日夜顛倒的人,神經及內分泌系統混亂,可以選擇能調理腦神經和自律神經系統的精油,幫助調整生理時鐘。
4:疼痛生病、慢性發炎
適用精油:鼠尾草、羅馬洋甘菊、岩蘭草、花梨木、茶樹
若是因為受病痛影響而失眠,可以使用能舒緩疼痛或幫助身體免疫的精油。
5:過度勞累、肌肉緊繃
適用精油:馬鬱蘭、薄荷、尤加利、迷迭香
白天活動量大的人,夜晚時也容易因為肌肉緊繃而無法放鬆入睡,能緩解肌肉緊繃、舒緩不適的精油就非常適合。

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