騎車的各種症頭

瘦的狠

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樓主

2022-02-24 13:12

昨天做滾筒滾完背，
突然整隻右手沒力不舉麻痺，
騎車的各種症頭

睡了一晚發現沒好，
上網查了一下發現胸廓出口症候群，
感覺好像很普遍貼上來跟大家分享。

自我檢測

斜角肌伸展

2022-02-24 13:12 發佈

文章關鍵字胸廓出口症候群

jcchiou

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2樓

2022-02-24 13:49

deleted

jcchiou

deleted

2022-02-24 18:28

瘦的狠樓主

應該是我身體一直處於發炎狀態，跟長時間用電腦有關吧，前幾年是肩夾擠，現在練了肌肉夾不到改夾神經吧。

2022-02-24 20:22

Blue.Cofe

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3樓

2022-02-24 18:23

感謝分享，很實用

pc8801

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4樓

2022-02-27 11:29

我必須說你那個圖片粉紅圓筒放的位置看上去就感覺不太練的到核心......

至於手麻整晚
我只能說兩個方向
一個是運動傷害,
一個是欠鍛鍊.

就也是有可能你第一張圖那個身體沒有撐起來,
而是重力慣性的下壓在兩肩關節.
沒把上身兩肩撐起來而直接下壓在兩肩關節上就算是姿勢不良了.

真不懂或者不行的話,你改成拉單槓行了.

瘦的狠

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樓主

2022-03-02 13:37

pc8801 wrote:
我必須說你那個圖片粉(恕刪)

那張圖只是示意2樓，
不是騎車用的滾筒，
而是放鬆用的滾筒沒別的用意。

我已經知道為何手會麻了，
是我又肩夾擠了，
以往都夾到肌肉會痛，
所以懂得休息，
這次夾到神經，
傻傻地以為是手腕壓迫到，
又繼續騎車最後兩隻手都夾到了。

我也是兩隻手都發麻後，
睡覺翻身會更嚴重才知道是夾到神經的，
全怪我生活習慣不好，
宅男當太久導致身體素質太差。

現在吃藥效果不彰，
看來又要去找醫生了。

PS：
我家女王居然貼這個給我，

真是OOXX......

TONY1978

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6樓

2022-03-06 15:49

很實用謝謝

如果身體狀況長期處於肌力失衡

除了放鬆緊繃的肌肉也要強化太弱的肌肉身體才能平衡回來

舉例來說若覺得自己腹肌無力一般來說後背肌肉會更沒力

這情況訓練師會先重建你的背肌再來針對腹肌的訓練

這邊還是要勸敗直背騎姿

直背技巧中有一個點是要肩胛骨內靠才能有效撐起7kg腦袋

背肌有力會拉正胸腔肌肉你的問題可能就解決了

瘦的狠

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樓主

2022-03-07 12:42

低功率騎乘導致上半身負擔加重誘發發炎

再次低功率騎乘導致傷上加傷，
其實只要跟女王去騎車我就會這樣，
屢試不爽，
只不過這次是麻，
我沒意識到是發炎壓迫到神經了，
一錯再錯，
如果換台淑女車騎應該就不會這樣了。

會想發這篇單純想分享，
畢竟這種文明病真的還蠻普遍的，
十幾歲時看同事腕隧道發炎，
手長期包了一大包，
當時想怎會那麼誇張包成這樣會不會是裝的，
等到自己30幾歲也腕隧道發炎，
才知道這就文明病而已，
長時間用電腦又姿勢不良就會有的必然現象，
直到騎車後開始誘發肩夾擠，
夾到肌肉會痛看醫生才知道身體早就壞掉了。

TONY1978

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8樓

2022-03-07 14:49

瘦的狠 wrote:
低功率騎乘導致上半身(恕刪)

直背確實不適合低功率

身體出現警訊確實不是好事

但只要有科學方式慢慢去重建

搶化不足的肌肉放鬆僵硬的肌肉找個物理治療師復健

解決肌力不平衡造成身體鎖死的代償

腕隧道症候群就是一種鎖死代償

我自己也是靠肌力跟減肥方式解決駝背圓肩與骨盆前傾

不要只依靠老一輩那種拉伸按摩只是緩解一時疼痛而已

jcchiou

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9樓

2022-03-07 19:46

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瘦的狠

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樓主

2022-05-07 1:03

上星期突然間腰痛到直不起來，
拿按摩球放鬆完臀大肌後才能動，

但症狀一直沒好所以買了成藥吃，
想說放鬆一下好了，
但成效沒有很好，
最後是靠拉筋才解決問題的。

仔細想想我好像也很久沒站拉筋板了，
現在騎車都超懶的，
騎完車頂多用一下小腿按摩機，
順便筋膜槍打一下大腿，
都忘了要拉筋了，
難怪睡覺時都有快抽筋的感覺。

沒事拉拉筋，
拉拉筋沒事，
騎車前暖身，
騎完車收操很重要，
與大家共勉之。