收操怎麼做???

kiwi chen
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樓主

2012-02-06 14:24

請問大家，長程單車騎完後，該做的收操有哪些阿???順序又是如何呢???

之前去問過別人，印象中是「小腿先泡冷水(我忘了是幾分鐘)然後按摩(這個步驟我也忘得差不多了，要怎麼按?按幾分鐘?)再來是全身平躺然後抬腿(也不太清楚....)」

所以想問誰知道正確順序和做法是甚麼???謝謝

2012-02-06 14:24 發佈

頂級綠茶

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2樓

2012-02-06 14:42

kiwi chen wrote:
請問大家，長程單車騎...(恕刪)

小弟只知道收操方式
喝一灌啤酒和可樂
這就是我收操方式

kiwi chen

kiwi chen
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樓主

2012-02-06 18:53

嗯...很闊氣XD

kiwi chen wrote:
請問大家，長程單車騎...(恕刪)

L.Z.H.Star

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4樓

2012-02-06 19:07

kiwi chen wrote:
請問大家，長程單車騎...(恕刪)

運動完全身洗冷水澡最好了

印象中..

不會按的話就別按

不然好像會有反效果回報你

f16mk

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5樓

2012-02-06 20:10

做腿部拉筋動作五至十分鐘,有效舒緩酸痛,增強耐力.
腰酸背痛可作瑜珈非常有效.

samwang98

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6樓

2012-02-06 20:57

小弟收操步驟如下
步驟1. 回家
步驟2. 洗澡
步驟3. 躺在按摩椅上睡覺

kiwi chen wrote:
請問大家，長程單車騎...(恕刪)

Rockgo

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7樓

2012-02-06 22:58

L.Z.H.Star wrote:
運動完全身洗冷水澡最...(恕刪)

之前有中醫師跟我說過,運動完毛細孔張開的狀況下,如果洗冷水澡,冷水的寒氣會經由毛細孔進到體內,年輕的時候也許不覺得怎樣,到了有一點年紀的時候,就會有些毛病出現了

最好還是洗熱水澡啦,如果非洗冷水不可,可以在洗完熱水以後再沖冷水,對身體健康會比較有益處

Cross Lou

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8樓

2012-02-06 23:20

kiwi chen wrote:
請問大家，長程單車騎...(恕刪)

個人是回家泡熱水澡，睡覺...

猴小白

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9樓

2012-02-07 0:36

騎完的收操...下馬停車前..先和緩的騎乖讓心跳降下來

回到家後....做跟出發前一樣的拉筋動作讓肌肉放鬆

洗澡時的水別太熱避免熱水繼續擴張微血管加劇肌肉的酸痛

如有惡操可在溫水澡後冰敷膝蓋

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10樓

2012-02-07 5:29

Rockgo wrote:
之前有中醫師跟我說過...(恕刪)

運動科學新興的觀念：降溫
運動後身體的高循環狀態還會持續一段時間，局部體溫會因此持續甚至升高
替有些比較操勞的部位降溫是現代很多運動員都在做的事情
這可以預防高溫對於身體組織的傷害，也可以舒緩疼痛
看過棒球比賽吧
投手攻守交替暫時下場時會用毛巾保溫
投球任務結束退場後則會把手包得跟鋼彈一樣，那個就是冰敷降溫
田徑跟跑步選手有些也會穿降溫衣，就是為了運動結束後在最短時間內把體溫降下