公路車~板輪~OFF ROAD捏
看一下~http://www.youtube.com/watch?v=6rVrSjTLo9o&feature=related
要不要試試看~~~
自拍~~^^
去程~女王還會比 YA~~
虎尾85度C 暴暴冰還滿好喝的
回程 女王累嚕~
....好直的馬路......累..回到家後~~~累到不形~真的是偷懶太久了 屁屁也痛的可以. ......屁股開花嚕~~
忘嚕補充~~~非常感謝在在台南上班的吳大哥~分享一些騎車經驗還有實際使用過種類的練習台好不好用的介紹
另外也粉高興認識到在去虎尾路上擦身而過 卻在回程時菠忠全家休息時聽到有人大喊騎去哪? 原來再對面一家麵攤老闆大大 也是擦身而過的大大家^^ 又哈拉了一下~在女王狀況不是粉好之下只好快速的回程嚕~~
今天多認識嚕2位大大 真是高興 ^^唯一都會型國家公園自行車挑戰活動，由故宮博物院出發行經仰德大道/陽金公路至金山/萬里大坪國小/風櫃嘴/平等里/冷水坑停車場，爬升總海拔約2200公尺全程約75公里
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挑戰日期：
2009年12月6日（星期日）
挑戰路線：
故宮博物院→至善公園→仰德大道→陽明山國家公園遊客中心→竹子湖→陽金公路至高點（海拔約800M）→陽金公路(連續下坡約20K)→金山→萬里→大坪國小(海拔約400M陡下坡及髮夾彎)→風貴嘴至高點（海拔約600M）→(連續下坡約7K)→楓林橋→明德樂園→平菁路→平等國小（海拔約400M）→逃玩小鎮→青山小鎮→冷水坑停車場海拔約750M 全程約75公里
出發時間：
0700時起至0730時止(故宮)
關門時間：
終點關門時間為1430時（約7.5小時）
第1補給點關門時間為0900時(陽金公路至高點)
第2補給點關門時間為1100時（大坪國小）
第3補給點關門時間為1300時（過楓林橋約1K處）
參加對象：
具有長途自行車騎乘經驗者挑戰須知：
1.建議同隊車友需穿著相同隊服並帶安全帽(無安全帽者一律取消資格)，車輛需有完整之前後煞車
2.活動當日0630時起至0700時止在故宮起點處報到並領取號碼晶片貼紙，每人一張(請勿摺疊以免壞感應天線)，請貼於安全帽前方，於0700時即可結伴出發。
3.挑戰過程中隊友需相互扶持同心協力並協助機械修護
4.挑戰途中設有3個中途補給點
5.抵達終點隨即前往領取完成獎牌及證書
6.建議結伴至少2人報名參加，活動中結伴同行相互扶持及鼓勵較易完成
7.本活動非屬比賽性質，故無交通管制，部份路段由工作人員做部份交通疏導，請參加者遵守工作人指揮並確實遵守交通規則，順向靠邊前進，確保騎乘安全，報名前請自行審慎斟酌評估自身體能狀況。
獎勵辦法：
1.完成報名者致贈精美紀念品
2.凡在關門時間前抵達終點者致贈完成獎牌及挑戰完成證明
分組方式：不分車種
組別代號 男子組 組別代號 女子組
A 29歲以下（1980年以後） G 35歲以下（1974以後）
B 30~34（1979~1975） H 36歲以上（1973以前）
C 35~39（1974~1970）
D 40~44（1969~1965）
E 45~50（1964~1960）
F 50~60（1959~1950）
S 60歲以上（1949以前）
報名方式：
即日起11月6日2400時止，請利用本會網站線上報名系統，報名費每人新台幣600元整，請先至自動提款機（ATM）將報名費轉帳至臺北市自由車協會帳戶，台北富邦銀行社子分行(代碼012〉帳號650102-015546。非線上報名者請將填妥之報名表eMAIL至籌備處rego@tpe-bike.org.tw 或郵寄至台北市重慶北路四段30號並於報名表上告知轉帳日期及帳號末5碼
報名截止後，如遇天災賽事延期，因而無法參加者，所繳交之報名費，主辦單位扣除已代辦或製作之支出及轉帳費用後餘數退費。
※如有未盡事宜經籌備委員會議決議得隨時修正公佈之
海拔高度表
檢視大圖(感謝林克敏提供)
陽金制高點約15K/大坪國小約41K/風貴嘴約52K/平等里約66K/冷水坑約74.7K
路線全圖
詳細地圖 GoogleMap(感謝林克敏提供)
請簽到:不要停
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老牛拖車 wrote:
老牛報報~~~~今天...(恕刪)
老牛...練習臺買了不要騎幾天或3分鐘就丟在一旁嘿..因為騎練習台真的會很無聊 要有耐心 上練習台時不要變大盤
練 這樣是沒效益在 它最主要是在練迴轉速(最好有資金再去買一個轉速錶)平均每分鐘90轉踩20分鐘左右 這樣等於在真實路面踩了30公里左右 快速肌不好練至少要練1~2個月才有顯著效果 當初在麥寮為何一直踩高轉速 就是為了要練快速肌 還有 我覺得你要上練習台前先做做拉筋運動10分鐘 切記做時不要拉放動作 會造成運動傷害拉時直接固定一個點停留2分鐘在放 至於如何做 下次你來時在跟你說一些 因為你這隻牛身體太僵了柔軟度不夠 難怪騎一趟虎尾就唉唉叫了 哈哈
聽老牛說大家都轉公路車了 在這恭喜大家都升級了 小弟不才 不太會賺錢 所以公路車夢可能要等上一年後才有希望圓夢....
在這也謝謝各位老大團購爆米花 有啥問題記得跟我說 有機會去雲林時 小弟會登門帶兩串蕉達謝各位 哈哈
還有那個裝死的阿堯 如果你有看到 在這希望你能多多出來騎 不要一直悶著 年輕只有一回 有空多跟大家連繫
跟著大家騎個1.2趟.多與大家接觸 你會獲益良多 離麥寮太遠沒辦法再找你騎 所以...加油吧 死小孩~!!
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