提升孩子專注力的方法

Lumi1002
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樓主

2026-07-20 22:12

想請教各位爸爸媽媽
我家小孩在家裡真的是一刻都坐不住，跳沙發、爬餐桌樣樣來...
查過資料知道3-6歲的孩子正處於精力旺盛、探索身體的發展階段，基本上都是這個狀態

但是他準備要上幼兒園了，我是希望他在探索之餘也能慢慢學會怎麼靜下心來、提高專注力
有看到一些人會送小孩去練體操，說可以徹底消耗體力，但又怕單純的碰撞跑跳，回家後反而更浮躁

想問問大家的經驗，面對這個時期的孩子該怎麼辦呢？

2026-07-20 22:12 發佈

無情吹風機

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2樓

2026-07-20 22:18

我們家的之前也是這樣，後來帶去雲門教室上課XD
課程除了活動外也有設計課前跟課後的靜心練習
老師會引導孩子去感覺自己身體從動到靜的過程

小阿安

小阿安
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3樓

2026-07-20 22:32

單純送去消耗體力沒用
有時候小孩在外面玩太瘋，回家神經太亢奮反而晚上睡不好

CONA24

那表示電還沒放完，，可以養隻狗兩個互相放電。

2026-07-20 22:50

鐵牛CEO

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4樓

2026-07-21 9:13

Lumi1002 wrote:
想請教各位爸爸媽媽
我家小孩在家裡真的是一刻都坐不住，跳沙發、爬餐桌樣樣來...
查過資料知道3-6歲的孩子正處於精力旺盛、探索身體的發展階段，基本上都是這個狀態

但是他準備要上幼兒園了，我是希望他在探索之餘也能慢慢學會怎麼靜下心來、提高專注力
有看到一些人會送小孩去練體操，說可以徹底消耗體力，但又怕單純的碰撞跑跳，回家後反而更浮躁

想問問大家的經驗，面對這個時期的孩子該怎麼辦呢？

才要上幼兒園的小朋友

跑跳就是在練習專注力

你該做的只是給孩子安全的跑跳環境而已

拇指向上

exricky1030

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5樓

2026-07-21 9:46

不要阻止他正在做的活動或是事務，就是提升孩子專注力的方法...

想想你自己在辦公室作文案，如果有個主管一直站在你旁邊指指點點，就問你專不專注得下去

w28822

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6樓

2026-07-21 10:21

小朋友過度精力旺盛要小心是過動兒
過動兒想提高專注力基本上是很困難的

f8841010

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7樓

2026-07-21 10:23

他的跑跑跳跳就是在探索中提升大腦功能，包含專注力。
我想樓主你的專注力應該要定義一下是否為"安靜下來“的那種專注力，大人想要的和小孩需要的不見得相同。
小孩的過HIGH很多是出於大腦未發育完全產生的自然反應，除非有ADHD或是其他因素，這是需要評估或早療介入。進幼稚園大部分老師會幫你觀察...特別是人際互動中會更容易看出。

建議可以用繪本或繪畫的方式讓他靜下來，並且最好由專業的老師（或大人）帶領，如果他真的無法理解或聽懂
指令，可以再去評估看看是否有特別狀況。