該不該逼小孩吃飯？

我鵝子正值好動的11歲邁向12歲
非常皮，每天都在學校玩到全身臭臭髒髒的回家曬得黑黑的，像隻小猴子
好動我覺得是不錯，每天出去跑跑跳跳也算健康但是問題是他非常不愛吃飯
就算跑跑跳跳一整天也不見他食慾大開
每次吃飯都沒有什麼耐心坐在餐桌上
扒個兩口就想去玩，喜歡吃肉但也不多
菜就很不愛吃了
整個人瘦瘦乾乾的就算了，現在媽媽最擔心的是他會長不高
現在也差不多到了要開始長高的年紀了
很擔心這樣下去他會營養不夠錯過成長的黃金期但是也有看到育兒分享說不要逼小孩吃飯
讓小孩有飲食自由對他的身心健康比較好
到底該不該逼小孩多吃一點東西呢？
要怎麼讓孩子在這段時間可以多設去一些營養？