每到這個時候，家裡就像進入備戰狀態，小朋友壓力大，我們當爸媽的也不能閒著
這篇想跟大家分享我自己準備的考試週生存包，除了吃的，還有作息、情緒、眼睛保養，通通兼顧
我家小朋友最愛的補腦餐有這幾樣：
1. 核桃+黑芝麻糊：早餐來一碗，補腦又好消化
2. 深海魚（鮭魚、鯖魚）：每週至少兩餐，DHA很重要
3. 藍莓+香蕉優格：下午點心這樣搭配，補腦也有助於穩定情緒
以上這些都是實測過、他愛吃又有營養的搭配，讓吃補變得沒壓力也不苦惱
小朋友每天看書、寫題目、平板複習，一整天下來眼睛真的很吃力目前我們是給小孩吃日櫻生機的葉黃素，是朋友推薦的，自己查資料後也覺得成分很不錯，吃了一段時間後感覺效果蠻明顯的
日本專利成分，有加到建議有效劑量 軟膠囊無異味、很好吞，不像有些品牌小孩一聞就抗拒含DHA藻油，吸收更好，而且不用等飯後吃，想吃就吃超方便現在我自己偶爾也會吃，對長時間用電腦的家長來說也很實用
補充營養之外，作息安排也要顧好：
晚上固定10點半前睡覺，不能熬夜硬撐
每讀書40分鐘就休息10分鐘，用熱敷眼罩+走動
科目交替學習，不讓腦袋過勞
這樣的節奏能讓小朋友身體和心理都比較能負荷
我們家有三個小小習慣，分享給大家參考：
1. 睡前親子閒聊，不談考試成績，只聊他今天心情如何
2. 小驚喜獎勵法：考完可以挑一家喜歡的餐廳、或送他想要的小東西
3. 鼓勵小卡片：我會偷偷塞在他的筆袋裡，寫上「你很棒」「相信自己」這類的話，小孩收到都會偷笑😄
這些小動作真的能減輕他不少壓力
以上分享～
祝各位家長和小朋友都能平安度過考試週，加油
